10 Jenis Sakit Kepala dan Cara Mengobatinya
Banyak dari kita yang akrab dengan beberapa bentuk nyeri yang berdenyut, tidak nyaman, dan mengganggu dari sakit kepala. Ada berbagai jenis sakit kepala. Artikel ini akan menjelaskan 10 jenis sakit kepala yang berbeda:
sakit kepala tegang
sakit kepala klaster
migrain alergi atau sakit kepala sinus
sakit kepala hormon
sakit kepala kafein
sakit kepala tenaga
sakit kepala hipertensi
rebound sakit kepala
sakit kepala pasca-trauma
Organisasi Kesehatan Dunia menunjukkan bahwa hampir setiap orang mengalami sakit kepala sesekali.
Meskipun sakit kepala dapat didefinisikan sebagai rasa sakit "di setiap wilayah kepala," penyebab, durasi, dan intensitas rasa sakit ini dapat bervariasi sesuai dengan jenis sakit kepala.
Dalam beberapa kasus, sakit kepala mungkin memerlukan perhatian medis segera. Carilah perawatan medis segera jika Anda mengalami hal-hal berikut bersama dengan sakit kepala Anda:
leher kaku
ruam
sakit kepala terburuk yang pernah Anda alami
muntah
kebingungan
bicara cadel
demam 100,4 ° F (38 ° C) atau lebih tinggi
kelumpuhan di bagian tubuh Anda atau kehilangan penglihatan
Jika sakit kepala Anda kurang parah, baca terus untuk mengetahui cara mengidentifikasi jenis sakit kepala yang mungkin Anda alami dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meredakan gejala.
Sakit kepala primer yang paling umum
Sakit kepala primer terjadi ketika rasa sakit di kepala Anda adalah kondisi. Dengan kata lain, sakit kepala Anda tidak dipicu oleh sesuatu yang berhubungan dengan tubuh Anda, seperti penyakit atau alergi.
Sakit kepala ini bisa bersifat episodik atau kronis:
Sakit kepala episodik dapat terjadi begitu sering atau bahkan hanya sesekali. Mereka dapat bertahan dari setengah jam hingga beberapa jam.
Sakit kepala kronis lebih konsisten. Mereka terjadi hampir setiap hari di luar bulan dan dapat berlangsung selama berhari-hari. Dalam kasus ini, rencana manajemen nyeri diperlukan.
1. Sakit kepala tegang
Jika Anda mengalami sakit kepala karena tegang, Anda mungkin merasakan sensasi yang membosankan dan pegal di seluruh kepala Anda. Itu tidak berdenyut. Kelembutan atau sensitivitas di sekitar leher, dahi, kulit kepala, atau otot bahu juga mungkin terjadi.
Siapa pun bisa mengalami sakit kepala karena tegang, dan sering dipicu oleh stres.
Pereda nyeri over-the-counter (OTC) mungkin semua yang diperlukan untuk meringankan gejala sesekali Anda. Ini termasuk:
aspirin
ibuprofen (Advil)
naproxen (Aleve)
acetaminophen dan kafein, seperti Excedrin Tension Headache
Jika obat OTC tidak memberikan bantuan, dokter Anda dapat merekomendasikan obat resep. Ini dapat termasuk indometasin, meloxicam (Mobic), dan ketorolak.
Ketika sakit kepala tegang menjadi kronis, tindakan yang berbeda mungkin disarankan untuk mengatasi pemicu sakit kepala yang mendasarinya.
2. Sakit kepala klaster
Sakit kepala cluster ditandai dengan rasa terbakar dan menusuk yang parah. Mereka terjadi di sekitar atau di belakang satu mata atau di satu sisi wajah pada suatu waktu. Kadang-kadang pembengkakan, kemerahan, kemerahan, dan berkeringat dapat terjadi pada sisi yang terpengaruh oleh sakit kepala. Hidung tersumbat dan robekan mata juga sering terjadi pada sisi yang sama seperti sakit kepala.
Sakit kepala ini terjadi dalam suatu seri. Setiap sakit kepala individu dapat berlangsung dari 15 menit hingga tiga jam. Kebanyakan orang mengalami satu hingga empat sakit kepala per hari, biasanya sekitar waktu yang sama setiap hari, selama satu kelompok. Setelah satu sakit kepala sembuh, yang lain akan segera menyusul.
Serangkaian sakit kepala klaster bisa setiap hari selama berbulan-bulan sekaligus. Dalam beberapa bulan antar kelompok, individu bebas gejala. Sakit kepala cluster lebih sering terjadi pada musim semi dan musim gugur. Mereka juga tiga kali lebih umum pada pria.
Dokter tidak yakin apa yang menyebabkan sakit kepala klaster, tetapi mereka tahu beberapa cara efektif untuk mengobati gejala. Dokter Anda dapat merekomendasikan terapi oksigen, sumatriptan (Imitrex) atau anestesi lokal (lidocaine) untuk memberikan pereda nyeri.
Setelah diagnosis dibuat, dokter Anda akan bekerja dengan Anda untuk mengembangkan rencana pencegahan. Kortikosteroid, melatonin, topiramate (Topamax), dan calcium channel blockers dapat menyebabkan sakit kepala cluster Anda menjadi periode remisi.
3. Migran
Nyeri migrain adalah denyutan yang intens dari dalam kepala Anda. Rasa sakit ini bisa berlangsung selama berhari-hari. Sakit kepala secara signifikan membatasi kemampuan Anda untuk melakukan rutinitas harian Anda. Migren berdenyut dan biasanya satu sisi. Orang-orang dengan sakit kepala migrain sering peka terhadap cahaya dan suara. Mual dan muntah juga biasanya terjadi.
Beberapa migrain didahului oleh gangguan penglihatan. Sekitar satu dari lima orang akan mengalami gejala-gejala ini sebelum mulai sakit kepala. Dikenal sebagai aura, ini dapat menyebabkan Anda melihat:
lampu berkedip
lampu berkilauan
garis zigzag
bintang-bintang
titik buta
Aura bisa juga termasuk kesemutan di satu sisi wajah Anda atau di satu tangan dan kesulitan berbicara. Namun, gejala stroke juga dapat menyerupai migrain, jadi jika gejala-gejala ini baru untuk Anda, Anda harus segera mencari perhatian medis.
Migren mungkin terjadi di keluarga Anda, atau mereka dapat dikaitkan dengan kondisi sistem saraf lainnya. Wanita tiga kali lebih mungkin terkena migrain dibandingkan pria. Orang dengan gangguan stres pasca-trauma juga memiliki peningkatan risiko migrain.
Faktor lingkungan tertentu, seperti gangguan tidur, dehidrasi, melewatkan makan, beberapa makanan, fluktuasi hormon, dan paparan bahan kimia adalah pemicu migrain yang umum.
Jika penghilang rasa sakit OTC tidak mengurangi rasa sakit migrain Anda selama serangan, dokter Anda mungkin akan meresepkan triptans. Triptans adalah obat yang mengurangi peradangan dan mengubah aliran darah di dalam otak Anda. Mereka datang dalam bentuk semprotan hidung, pil, dan suntikan.
Pilihan populer meliputi:
sumatriptan (Imitrex)
rizatriptan (Maxalt)
rizatriptan (Axert)
Jika Anda mengalami sakit kepala yang melemahkan lebih dari tiga hari dalam sebulan, sakit kepala yang agak melemahkan empat hari dalam sebulan, atau sakit kepala setidaknya enam hari per bulan, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengambil obat setiap hari untuk mencegah sakit kepala Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa obat pencegahan secara signifikan kurang dimanfaatkan. Hanya 3 hingga 13 persen dari mereka yang mengalami migrain mengambil obat pencegahan, sementara hingga 38 persen benar-benar membutuhkannya. Mencegah migrain sangat meningkatkan kualitas hidup dan produktivitas.
Obat pencegahan yang berguna termasuk:
propranolol (Inderal)
metoprolol (Toprol)
topiramate (Topamax)
amitriptyline
Sakit kepala sekunder yang paling umum
Sakit kepala sekunder adalah gejala dari sesuatu yang lain yang terjadi di tubuh Anda. Jika pemicu sakit kepala sekunder Anda sedang berlangsung, itu bisa menjadi kronis. Mengobati penyebab utama umumnya membawa bantuan sakit kepala.
4. Sakit kepala alergi atau sinus
Sakit kepala kadang terjadi sebagai akibat dari reaksi alergi. Rasa sakit akibat sakit kepala ini sering terpusat di daerah sinus Anda dan di bagian depan kepala Anda.
Sakit kepala migrain sering salah didiagnosis sebagai sakit kepala sinus. Bahkan, hingga 90 persen dari "sakit kepala sinus" sebenarnya adalah migrain. Orang yang memiliki alergi musiman kronis atau sinusitis rentan terhadap jenis sakit kepala ini.
Sakit kepala sinus diobati dengan menipiskan lendir yang menumpuk dan menyebabkan tekanan sinus. Semprotan steroid hidung, dekongestan OTC seperti phenylephrine (Sudafed PE), atau antihistamin seperti cetirizine (Zyrtec D Allergy + Congestion) dapat membantu dengan ini.
Sakit kepala sinus juga bisa menjadi gejala infeksi sinus. Dalam kasus ini, dokter Anda mungkin meresepkan antibiotik untuk membersihkan infeksi dan meredakan sakit kepala dan gejala lainnya.
5. Sakit kepala Hormon
Wanita biasanya mengalami sakit kepala yang terkait dengan fluktuasi hormon. Menstruasi, pil KB, dan kehamilan semua mempengaruhi kadar estrogen Anda, yang dapat menyebabkan sakit kepala. Sakit kepala yang terkait secara khusus dengan siklus menstruasi juga dikenal sebagai migrain menstrual. Ini dapat terjadi tepat sebelum, selama, atau tepat setelah menstruasi, serta selama ovulasi.
Pereda nyeri OTC seperti naproxen (Aleve) atau obat resep seperti frovatripan (Frova) dapat berfungsi untuk mengendalikan rasa sakit ini.
Diperkirakan bahwa sekitar 60 persen wanita dengan migrain juga mengalami migrain menstrual, sehingga pengobatan alternatif mungkin memiliki peran dalam mengurangi sakit kepala secara keseluruhan per bulan. Teknik relaksasi, yoga, akupunktur, dan makan diet yang dimodifikasi dapat membantu mencegah sakit kepala migrain.
6. Sakit kepala kafein
Kafein mempengaruhi aliran darah ke otak Anda. Memiliki terlalu banyak dapat memberi Anda sakit kepala, seperti bisa berhenti "kalkun dingin" kafein. Orang-orang yang memiliki migrain sering beresiko memicu sakit kepala karena penggunaan kafein mereka.
Ketika Anda terbiasa mengekspos otak Anda ke sejumlah kafein tertentu, stimulan, setiap hari, Anda mungkin akan sakit kepala jika tidak memperbaiki kafein. Ini mungkin karena kafein mengubah kimia otak Anda, dan penarikan dari itu dapat memicu sakit kepala.
Tidak semua orang yang mengurangi kafein akan mengalami sakit kepala. Menjaga asupan kafein Anda pada tingkat yang stabil dan wajar - atau berhenti sepenuhnya - dapat mencegah terjadinya sakit kepala ini.
7. Perasaan sakit kepala
Perasaan sakit kepala terjadi dengan cepat setelah periode aktivitas fisik yang intens. Angkat berat badan, berlari, dan hubungan seksual adalah pemicu umum untuk sakit kepala tenaga. Diperkirakan bahwa aktivitas ini menyebabkan peningkatan aliran darah ke tengkorak Anda, yang dapat menyebabkan sakit kepala yang berdenyut di kedua sisi kepala Anda.
Sakit kepala tenaga tidak semestinya bertahan terlalu lama. Jenis sakit kepala ini biasanya hilang dalam beberapa menit atau beberapa jam. Analgesik, seperti aspirin dan ibuprofen (Advil), seharusnya meringankan gejala Anda.
Jika Anda terserang sakit kepala, pastikan untuk menemui dokter Anda. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin merupakan tanda kondisi obat yang mendasarinya yang serius.
8. Sakit kepala hipertensi
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan Anda mengalami sakit kepala, dan sakit kepala semacam ini menandakan keadaan darurat. Ini terjadi ketika tekanan darah Anda menjadi sangat tinggi.
Sakit kepala hipertensi biasanya akan terjadi di kedua sisi kepala Anda dan biasanya lebih buruk dengan aktivitas apa pun. Ia sering memiliki kualitas denyutan. Anda mungkin juga mengalami perubahan penglihatan, mati rasa atau kesemutan, mimisan, nyeri dada, atau sesak napas.
Jika Anda berpikir Anda mengalami sakit kepala hipertensi, Anda harus mencari perhatian medis segera.
Anda lebih mungkin mengembangkan jenis sakit kepala ini jika Anda merawat tekanan darah tinggi.
Jenis-jenis sakit kepala ini biasanya hilang segera setelah tekanan darah berada di bawah kendali yang lebih baik. Mereka seharusnya tidak terulang selama tekanan darah tinggi terus dikelola.
9. Sakit kepala berulang
Sakit kepala berulang, juga dikenal sebagai sakit kepala berlebihan, dapat terasa seperti sakit kepala yang tegang dan tegang, atau mereka mungkin merasa lebih sakit, seperti migrain.
Anda mungkin lebih rentan terhadap jenis sakit kepala ini jika Anda sering menggunakan penghilang rasa sakit OTC. Penggunaan yang berlebihan dari obat-obatan ini menyebabkan lebih banyak sakit kepala, bukan lebih sedikit.
Sakit kepala rebound lebih mungkin terjadi setiap kali pengobatan OTC seperti acetaminophen, ibuprofen, aspirin, dan naproxen digunakan lebih dari 15 hari dalam sebulan. Mereka juga lebih umum dengan obat-obatan yang mengandung kafein.
Satu-satunya pengobatan untuk sakit kepala rebound adalah dengan melepaskan diri dari obat-obatan yang Anda gunakan untuk mengontrol rasa sakit. Meskipun rasa sakit dapat memburuk pada awalnya, itu harus benar-benar mereda dalam beberapa hari.
Cara yang baik untuk mencegah sakit kepala berlebihan adalah dengan minum obat harian pencegahan yang tidak menyebabkan sakit kepala rebound dan mencegah terjadinya sakit kepala sejak awal.
10. Sakit kepala pasca-trauma
Sakit kepala pasca-trauma dapat terjadi setelah semua jenis cedera kepala. Sakit kepala ini terasa seperti migrain atau sakit kepala tipe tegang, dan biasanya berlangsung hingga 6 hingga 12 bulan setelah cedera Anda terjadi. Mereka bisa menjadi kronis.
Triptans, sumatriptan (Imitrex), beta-blocker, dan amitriptyline sering diresepkan untuk mengontrol rasa sakit dari sakit kepala ini.
Kapan mengunjungi dokter Anda
Dalam banyak kasus, sakit kepala episodik akan hilang dalam 48 jam. Jika Anda mengalami sakit kepala yang berlangsung lebih dari dua hari atau peningkatan intensitas, Anda harus menemui dokter untuk meminta bantuan.
Jika Anda mengalami sakit kepala lebih dari 15 hari di luar bulan selama jangka waktu tiga bulan, Anda mungkin memiliki kondisi sakit kepala yang kronis. Anda harus menemui dokter untuk mencari tahu apa yang salah, bahkan jika Anda mampu mengelola rasa sakit dengan aspirin atau ibuprofen.
Sakit kepala bisa menjadi gejala kondisi kesehatan yang lebih serius, dan beberapa memang membutuhkan pengobatan di luar pengobatan OTC dan pengobatan rumahan.
Mengapa Saya Sakit Kepala Setelah Berolahraga?
Tidaklah luar biasa sakit kepala setelah Anda berolahraga. Anda mungkin merasakan sakit di satu sisi kepala Anda atau mengalami rasa sakit yang berdenyut di seluruh kepala Anda. Beberapa hal dapat menyebabkan hal ini terjadi.
Dalam banyak kasus, ini adalah hal sederhana yang mudah diperbaiki.
Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang penyebab umum dan cara mengobatinya. Kami juga akan menjelaskan cara menghindari sakit kepala setelah latihan Anda berikutnya.
1. Anda mengalami sakit kepala saat aktivitas
Sakit kepala saat aktivitas adalah jenis sakit kepala yang dipicu oleh beberapa jenis aktivitas fisik. Ini bisa berupa apa saja mulai dari batuk yang fit hingga olahraga berat. Anda mungkin merasakan itu terjadi selama atau setelah latihan Anda.
Orang-orang sering menggambarkan sakit kepala sebagai sakit yang berdenyut di kedua sisi kepala. Rasa sakit bisa berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa hari.
Jenis sakit kepala ini hanya terjadi dengan olahraga. Orang-orang juga lebih mungkin mengembangkan sakit kepala latihan utama ketika berolahraga di cuaca hangat atau di ketinggian tinggi.
Sakit kepala ekskresi dapat bersifat primer atau sekunder:
Nyeri kepala eksersasional primer terjadi karena alasan yang tidak diketahui. Tetapi para ahli berpikir itu bisa berhubungan dengan penyempitan pembuluh darah Anda yang terjadi ketika Anda berolahraga.
Sakit kepala saat aktivitas sekunder juga dipicu oleh aktivitas fisik, tetapi respons ini disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya. Kondisi yang mendasarinya dapat berkisar dari infeksi sinus yang sederhana hingga tumor.
Perlu diingat bahwa sakit kepala eksersasional sekunder biasanya datang dengan gejala lain, seperti:
muntah
kemacetan
leher kaku
masalah penglihatan
Sakit kepala yang berlebihan juga dapat disalahartikan sebagai migrain yang diinduksi oleh latihan.
Bagaimana mengobatinya
Jika Anda sering mengalami sakit kepala setelah berolahraga dan memiliki gejala lain yang tidak biasa, sebaiknya Anda membuat janji dengan dokter untuk menyingkirkan semua kondisi mendasar yang mungkin memerlukan perawatan.
Jika tidak, sakit kepala latihan primer sering berhenti terjadi setelah beberapa bulan.
Sementara itu, menggunakan antiradang yang dijual bebas, seperti ibuprofen (Advil), dapat membantu. Anda juga dapat mencoba menerapkan bantal pemanas ke kepala Anda untuk membuka pembuluh darah. Tidak ada bantal pemanas? Berikut cara membuatnya di rumah.
Bagaimana cara mencegahnya
Minum cairan sebelum dan saat berolahraga. Untuk beberapa orang, pemanasan secara perlahan sebelum berolahraga dapat membantu mencegah sakit kepala yang berlebihan. Dalam kasus lain, mengurangi intensitas latihan juga membantu mencegahnya.
Tetapi jika ini tidak membantu, atau mengurangi intensitas bukanlah pilihan, minum naproxen indometasin atau resep-kekuatan. Anda perlu resep dari dokter untuk ini. Keduanya dapat menyebabkan iritasi lambung pada beberapa orang. Jika Anda tidak dapat mengambilnya, dokter Anda mungkin menyarankan mencoba beta-blocker.
2. Anda mengalami dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika tubuh Anda kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diperlukan. Kemungkinannya adalah, Anda berkeringat ketika berolahraga. Ini dianggap sebagai kehilangan cairan. Jika Anda tidak minum cukup air sebelum berolahraga, mudah mengalami dehidrasi.
Sakit kepala sering menjadi tanda pertama dehidrasi. Gejala lain dehidrasi ringan meliputi:
rasa haus yang tinggi
merasa pusing atau pusing
kelelahan
penurunan output urin
menghasilkan lebih sedikit air mata
kulit kering dan mulut
sembelit
Hidrasi yang lebih parah dapat menyebabkan:
rasa haus yang berlebihan
mengurangi keringat
tekanan darah rendah
denyut jantung berdebar cepat
urine berwarna gelap
bernapas cepat
mata cekung
kulit kusut
demam
penyitaan
kematian
Dehidrasi berat adalah keadaan darurat medis. Jika Anda mulai mengalami gejala-gejala ini, segera cari pengobatan.
Bagaimana mengobatinya
Sebagian besar kasus hidrasi ringan merespon dengan baik untuk mengisi cairan dan elektrolit yang hilang. Anda dapat melakukan ini dengan minum banyak air.
Minuman olahraga dapat membantu memulihkan elektrolit Anda, tetapi ini sering mengandung banyak gula tambahan yang dapat memperburuk sakit kepala. Sebagai gantinya, cobalah meraih beberapa air kelapa tanpa pemanis. Anda juga dapat mencoba resep kami untuk minuman elektrolit yang dapat Anda buat di rumah.
Bagaimana cara mencegahnya
Cobalah minum 1 hingga 3 cangkir air selama satu atau dua jam sebelum berolahraga. Anda juga dapat membawa botol air selama latihan Anda sehingga Anda dapat mengisi kembali tubuh Anda saat berkeringat. Pastikan untuk menindaklanjuti dengan satu atau dua gelas setelah latihan Anda juga.
3. Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari
Paparan sinar matahari dapat menjadi pemicu sakit kepala pada banyak orang, bahkan ketika mereka tidak berolahraga. Ini terutama benar jika cuaca panas.
Bagaimana mengobatinya
Jika Anda berolahraga di luar di bawah sinar matahari dan mengalami sakit kepala, masuklah ke dalam jika Anda bisa. Cobalah untuk menghabiskan waktu di ruangan gelap atau rendah cahaya.
Jika cuaca hangat, bawalah segelas air dan lap mandi yang sejuk dan basah. Letakkan di atas mata dan dahi Anda selama beberapa menit.
Mandi air hangat juga bisa membantu.
Jika Anda tidak punya waktu untuk menenangkan diri, Anda juga dapat menggunakan anti-inflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen (Advil).
Bagaimana cara mencegahnya
Sebelum menuju ke luar untuk berolahraga, ambil sepasang kacamata hitam atau topi bertepi lebar untuk melindungi wajah dan mata Anda. Jika hangat, Anda juga dapat mencoba membungkus bandana basah di leher Anda.
Membawa botol semprot kecil yang mengandung air dingin juga bisa membantu. Gunakan untuk menyemprotkan wajah Anda secara berkala. Perhatikan ketika Anda merasa sangat panas atau kehabisan napas dan mencari pendinginan lebih lanjut.
4. Gula darah Anda rendah
Gula darah rendah, juga disebut hipoglikemia, juga bisa menyebabkan sakit kepala setelah berolahraga. Gula darah mengacu pada glukosa, yang merupakan salah satu sumber energi utama tubuh Anda. Jika Anda tidak cukup makan sebelum berolahraga, tubuh Anda dapat membakar melalui glukosa, yang mengarah ke hipoglikemia.
Sakit kepala adalah salah satu gejala utama hipoglikemia. Gejala lain termasuk:
gemetar
merasa sangat lapar
pusing
berkeringat
pandanganyangkabur
perubahan kepribadian
kesulitan berkonsentrasi
disorientasi
Bagaimana mengobatinya
Jika Anda memiliki gejala gula darah rendah, cobalah makan atau minum sesuatu yang mengandung 15 gram karbohidrat, seperti segelas jus buah atau sepotong kecil buah. Ini adalah perbaikan cepat yang akan menahan Anda selama beberapa menit.
Pastikan untuk menindaklanjuti dengan beberapa karbohidrat kompleks, seperti sepotong roti gandum utuh, untuk menghindari kecelakaan lain.
Bagaimana cara mencegahnya
Cobalah makan makanan bergizi seimbang atau camilan dalam dua jam latihan. Bidik sesuatu dengan protein, karbohidrat kompleks, dan serat untuk membantu menyeimbangkan gula darah. Hindari gula atau olahan, karbohidrat olahan.
Tidak yakin harus makan apa? Berikut semua hal yang perlu Anda ketahui tentang makan sebelum berolahraga.
5. Formulir Anda tidak aktif
Berolahraga dengan bentuk tubuh yang buruk dapat menyebabkan ketegangan otot, yang dapat dengan cepat berubah menjadi sakit kepala, terutama jika Anda menggunakan otot leher dan bahu. Pengangkatan berat badan, push-ups, crunch, dan berlari semuanya dapat menyebabkan ketegangan di leher Anda jika tidak dilakukan dengan benar.
Bagaimana mengobatinya
Jika latihan Anda melibatkan hal-hal yang dapat menegangkan leher Anda, cobalah melakukan peregangan lembut sesudahnya. Berikut ini 12 untuk Anda mulai. Jika melepaskan ketegangan tidak cukup berhasil, Anda juga dapat mengambil beberapa ibuprofen untuk bantuan.
Bagaimana cara mencegahnya
Sisihkan waktu untuk melakukan latihan seperti biasa di depan cermin. Anda juga dapat mengatur ponsel Anda untuk merekam pekerjaan Anda. Tonton tayangan ulang untuk melihat apakah Anda melihat ada masalah dengan formulir Anda.
Jika Anda tidak yakin tentang cara yang benar untuk melakukan latihan, pertimbangkan untuk melakukan satu atau dua sesi dengan pelatih pribadi. Mereka dapat memandu Anda melalui cara melakukan beberapa latihan yang biasa Anda lakukan dengan benar. Gym lokal dapat merujuk Anda ke seorang pelatih yang memiliki reputasi baik.
Kapan harus ke dokter
Meskipun sakit kepala setelah berolahraga biasanya bukan hal yang perlu dikhawatirkan, pertimbangkan membuat janji dengan dokter jika tampaknya mulai terjadi tiba-tiba.
Misalnya, jika Anda telah melakukan latihan yang sama selama berbulan-bulan tanpa masalah, tetapi tiba-tiba mulai sakit kepala, kunjungi dokter. Mungkin ada hal lain yang terjadi.
Sebaiknya Anda menemui dokter jika sakit kepala Anda tidak merespons perawatan apa pun, termasuk obat-obatan yang dijual bebas.
Garis bawah
Kebanyakan sakit kepala terkait olahraga dapat dengan mudah diobati di rumah, tetapi kadang-kadang bisa menjadi tanda kondisi yang mendasarinya. Metode pencegahan dan perawatan rumah yang sederhana harus membantu meringankan sakit kepala Anda. Tetapi jika mereka tidak melakukan trik, mungkin sudah waktunya untuk berbicara dengan dokter.
Dalam banyak kasus, ini adalah hal sederhana yang mudah diperbaiki.
Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang penyebab umum dan cara mengobatinya. Kami juga akan menjelaskan cara menghindari sakit kepala setelah latihan Anda berikutnya.
1. Anda mengalami sakit kepala saat aktivitas
Sakit kepala saat aktivitas adalah jenis sakit kepala yang dipicu oleh beberapa jenis aktivitas fisik. Ini bisa berupa apa saja mulai dari batuk yang fit hingga olahraga berat. Anda mungkin merasakan itu terjadi selama atau setelah latihan Anda.
Orang-orang sering menggambarkan sakit kepala sebagai sakit yang berdenyut di kedua sisi kepala. Rasa sakit bisa berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa hari.
Jenis sakit kepala ini hanya terjadi dengan olahraga. Orang-orang juga lebih mungkin mengembangkan sakit kepala latihan utama ketika berolahraga di cuaca hangat atau di ketinggian tinggi.
Sakit kepala ekskresi dapat bersifat primer atau sekunder:
Nyeri kepala eksersasional primer terjadi karena alasan yang tidak diketahui. Tetapi para ahli berpikir itu bisa berhubungan dengan penyempitan pembuluh darah Anda yang terjadi ketika Anda berolahraga.
Sakit kepala saat aktivitas sekunder juga dipicu oleh aktivitas fisik, tetapi respons ini disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya. Kondisi yang mendasarinya dapat berkisar dari infeksi sinus yang sederhana hingga tumor.
Perlu diingat bahwa sakit kepala eksersasional sekunder biasanya datang dengan gejala lain, seperti:
muntah
kemacetan
leher kaku
masalah penglihatan
Sakit kepala yang berlebihan juga dapat disalahartikan sebagai migrain yang diinduksi oleh latihan.
Bagaimana mengobatinya
Jika Anda sering mengalami sakit kepala setelah berolahraga dan memiliki gejala lain yang tidak biasa, sebaiknya Anda membuat janji dengan dokter untuk menyingkirkan semua kondisi mendasar yang mungkin memerlukan perawatan.
Jika tidak, sakit kepala latihan primer sering berhenti terjadi setelah beberapa bulan.
Sementara itu, menggunakan antiradang yang dijual bebas, seperti ibuprofen (Advil), dapat membantu. Anda juga dapat mencoba menerapkan bantal pemanas ke kepala Anda untuk membuka pembuluh darah. Tidak ada bantal pemanas? Berikut cara membuatnya di rumah.
Bagaimana cara mencegahnya
Minum cairan sebelum dan saat berolahraga. Untuk beberapa orang, pemanasan secara perlahan sebelum berolahraga dapat membantu mencegah sakit kepala yang berlebihan. Dalam kasus lain, mengurangi intensitas latihan juga membantu mencegahnya.
Tetapi jika ini tidak membantu, atau mengurangi intensitas bukanlah pilihan, minum naproxen indometasin atau resep-kekuatan. Anda perlu resep dari dokter untuk ini. Keduanya dapat menyebabkan iritasi lambung pada beberapa orang. Jika Anda tidak dapat mengambilnya, dokter Anda mungkin menyarankan mencoba beta-blocker.
2. Anda mengalami dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika tubuh Anda kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diperlukan. Kemungkinannya adalah, Anda berkeringat ketika berolahraga. Ini dianggap sebagai kehilangan cairan. Jika Anda tidak minum cukup air sebelum berolahraga, mudah mengalami dehidrasi.
Sakit kepala sering menjadi tanda pertama dehidrasi. Gejala lain dehidrasi ringan meliputi:
rasa haus yang tinggi
merasa pusing atau pusing
kelelahan
penurunan output urin
menghasilkan lebih sedikit air mata
kulit kering dan mulut
sembelit
Hidrasi yang lebih parah dapat menyebabkan:
rasa haus yang berlebihan
mengurangi keringat
tekanan darah rendah
denyut jantung berdebar cepat
urine berwarna gelap
bernapas cepat
mata cekung
kulit kusut
demam
penyitaan
kematian
Dehidrasi berat adalah keadaan darurat medis. Jika Anda mulai mengalami gejala-gejala ini, segera cari pengobatan.
Bagaimana mengobatinya
Sebagian besar kasus hidrasi ringan merespon dengan baik untuk mengisi cairan dan elektrolit yang hilang. Anda dapat melakukan ini dengan minum banyak air.
Minuman olahraga dapat membantu memulihkan elektrolit Anda, tetapi ini sering mengandung banyak gula tambahan yang dapat memperburuk sakit kepala. Sebagai gantinya, cobalah meraih beberapa air kelapa tanpa pemanis. Anda juga dapat mencoba resep kami untuk minuman elektrolit yang dapat Anda buat di rumah.
Bagaimana cara mencegahnya
Cobalah minum 1 hingga 3 cangkir air selama satu atau dua jam sebelum berolahraga. Anda juga dapat membawa botol air selama latihan Anda sehingga Anda dapat mengisi kembali tubuh Anda saat berkeringat. Pastikan untuk menindaklanjuti dengan satu atau dua gelas setelah latihan Anda juga.
3. Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari
Paparan sinar matahari dapat menjadi pemicu sakit kepala pada banyak orang, bahkan ketika mereka tidak berolahraga. Ini terutama benar jika cuaca panas.
Bagaimana mengobatinya
Jika Anda berolahraga di luar di bawah sinar matahari dan mengalami sakit kepala, masuklah ke dalam jika Anda bisa. Cobalah untuk menghabiskan waktu di ruangan gelap atau rendah cahaya.
Jika cuaca hangat, bawalah segelas air dan lap mandi yang sejuk dan basah. Letakkan di atas mata dan dahi Anda selama beberapa menit.
Mandi air hangat juga bisa membantu.
Jika Anda tidak punya waktu untuk menenangkan diri, Anda juga dapat menggunakan anti-inflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen (Advil).
Bagaimana cara mencegahnya
Sebelum menuju ke luar untuk berolahraga, ambil sepasang kacamata hitam atau topi bertepi lebar untuk melindungi wajah dan mata Anda. Jika hangat, Anda juga dapat mencoba membungkus bandana basah di leher Anda.
Membawa botol semprot kecil yang mengandung air dingin juga bisa membantu. Gunakan untuk menyemprotkan wajah Anda secara berkala. Perhatikan ketika Anda merasa sangat panas atau kehabisan napas dan mencari pendinginan lebih lanjut.
4. Gula darah Anda rendah
Gula darah rendah, juga disebut hipoglikemia, juga bisa menyebabkan sakit kepala setelah berolahraga. Gula darah mengacu pada glukosa, yang merupakan salah satu sumber energi utama tubuh Anda. Jika Anda tidak cukup makan sebelum berolahraga, tubuh Anda dapat membakar melalui glukosa, yang mengarah ke hipoglikemia.
Sakit kepala adalah salah satu gejala utama hipoglikemia. Gejala lain termasuk:
gemetar
merasa sangat lapar
pusing
berkeringat
pandanganyangkabur
perubahan kepribadian
kesulitan berkonsentrasi
disorientasi
Bagaimana mengobatinya
Jika Anda memiliki gejala gula darah rendah, cobalah makan atau minum sesuatu yang mengandung 15 gram karbohidrat, seperti segelas jus buah atau sepotong kecil buah. Ini adalah perbaikan cepat yang akan menahan Anda selama beberapa menit.
Pastikan untuk menindaklanjuti dengan beberapa karbohidrat kompleks, seperti sepotong roti gandum utuh, untuk menghindari kecelakaan lain.
Bagaimana cara mencegahnya
Cobalah makan makanan bergizi seimbang atau camilan dalam dua jam latihan. Bidik sesuatu dengan protein, karbohidrat kompleks, dan serat untuk membantu menyeimbangkan gula darah. Hindari gula atau olahan, karbohidrat olahan.
Tidak yakin harus makan apa? Berikut semua hal yang perlu Anda ketahui tentang makan sebelum berolahraga.
5. Formulir Anda tidak aktif
Berolahraga dengan bentuk tubuh yang buruk dapat menyebabkan ketegangan otot, yang dapat dengan cepat berubah menjadi sakit kepala, terutama jika Anda menggunakan otot leher dan bahu. Pengangkatan berat badan, push-ups, crunch, dan berlari semuanya dapat menyebabkan ketegangan di leher Anda jika tidak dilakukan dengan benar.
Bagaimana mengobatinya
Jika latihan Anda melibatkan hal-hal yang dapat menegangkan leher Anda, cobalah melakukan peregangan lembut sesudahnya. Berikut ini 12 untuk Anda mulai. Jika melepaskan ketegangan tidak cukup berhasil, Anda juga dapat mengambil beberapa ibuprofen untuk bantuan.
Bagaimana cara mencegahnya
Sisihkan waktu untuk melakukan latihan seperti biasa di depan cermin. Anda juga dapat mengatur ponsel Anda untuk merekam pekerjaan Anda. Tonton tayangan ulang untuk melihat apakah Anda melihat ada masalah dengan formulir Anda.
Jika Anda tidak yakin tentang cara yang benar untuk melakukan latihan, pertimbangkan untuk melakukan satu atau dua sesi dengan pelatih pribadi. Mereka dapat memandu Anda melalui cara melakukan beberapa latihan yang biasa Anda lakukan dengan benar. Gym lokal dapat merujuk Anda ke seorang pelatih yang memiliki reputasi baik.
Kapan harus ke dokter
Meskipun sakit kepala setelah berolahraga biasanya bukan hal yang perlu dikhawatirkan, pertimbangkan membuat janji dengan dokter jika tampaknya mulai terjadi tiba-tiba.
Misalnya, jika Anda telah melakukan latihan yang sama selama berbulan-bulan tanpa masalah, tetapi tiba-tiba mulai sakit kepala, kunjungi dokter. Mungkin ada hal lain yang terjadi.
Sebaiknya Anda menemui dokter jika sakit kepala Anda tidak merespons perawatan apa pun, termasuk obat-obatan yang dijual bebas.
Garis bawah
Kebanyakan sakit kepala terkait olahraga dapat dengan mudah diobati di rumah, tetapi kadang-kadang bisa menjadi tanda kondisi yang mendasarinya. Metode pencegahan dan perawatan rumah yang sederhana harus membantu meringankan sakit kepala Anda. Tetapi jika mereka tidak melakukan trik, mungkin sudah waktunya untuk berbicara dengan dokter.
Mendiagnosis sakit kepala
Sakit kepala kadang-kadang bisa menjadi gejala penyakit atau kondisi medis lainnya. Seorang dokter mungkin dapat menentukan penyebab dasar sakit kepala dengan mengambil riwayat medis dan melakukan pemeriksaan fisik. Ujian ini harus mencakup evaluasi neurologis yang lengkap.
Ujian ini harus mencakup evaluasi neurologis yang lengkap.
Mengambil sejarah yang komprehensif juga penting, karena tidak adanya obat dan makanan tertentu yang tiba-tiba dapat menyebabkan sakit kepala berulang. Misalnya, peminum kopi berat yang tiba-tiba berhenti minum kopi dapat mengalami sakit kepala.
Dokter juga dapat memesan tes diagnostik jika mereka mencurigai bahwa kondisi medis tertentu menyebabkan sakit kepala. Tes-tes ini mungkin termasuk:
hitung darah lengkap (CBC), tes darah yang dapat menunjukkan tanda-tanda infeksi
tengkorak sinar-X, tes pencitraan yang memberikan gambaran rinci tentang tulang tengkorak
sinus X-ray, tes pencitraan yang dapat dilakukan jika sinusitis dicurigai
CT scan kepala atau MRI, yang mungkin dilakukan dalam kasus-kasus di mana stroke, trauma, atau pembekuan darah di otak dicurigai
Kapan harus ke dokter
Kebanyakan sakit kepala bukanlah gejala penyakit yang mengancam jiwa. Namun, Anda harus menghubungi dokter Anda jika sakit kepala terjadi setelah trauma kepala. Anda juga harus segera menghubungi dokter jika sakit kepala disertai dengan gejala berikut:
kantuk
demam
muntah
wajah mati rasa
bicara cadel
kelemahan di lengan atau kaki
kejang
kebingungan
Tekanan di sekitar mata dengan cairan hidung berwarna kuning kekuningan dan sakit tenggorokan juga harus dievaluasi oleh dokter Anda.
Perawatan sakit kepala
Perawatan untuk sakit kepala bervariasi sesuai dengan penyebabnya. Jika sakit kepala disebabkan oleh suatu penyakit, kemungkinan sakit kepala akan hilang begitu kondisi yang mendasarinya diobati. Namun, kebanyakan sakit kepala bukanlah gejala kondisi medis yang serius dan dapat berhasil diobati dengan obat-obatan yang dijual bebas, seperti aspirin, acetaminophen (Tylenol), atau ibuprofen (Advil).
Jika obat-obatan tidak berfungsi, ada beberapa solusi lain yang dapat membantu mengobati sakit kepala:
Biofeedback adalah teknik relaksasi yang membantu manajemen nyeri.
Kelas manajemen stres dapat mengajari Anda cara mengatasi stres dan cara meredakan ketegangan.
Terapi perilaku kognitif adalah sejenis terapi bicara yang menunjukkan kepada Anda bagaimana mengenali situasi yang membuat Anda merasa stres dan cemas.
Akupunktur adalah terapi alternatif yang dapat mengurangi stres dan ketegangan dengan menerapkan jarum halus ke area spesifik tubuh Anda.
Olahraga ringan hingga sedang dapat membantu meningkatkan produksi zat kimia otak tertentu yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks.
Terapi dingin atau panas melibatkan penggunaan bantal pemanas atau kompres es ke kepala Anda selama 5 hingga 10 menit beberapa kali sehari.
Mandi air panas atau mandi dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang.
Perawatan preventif digunakan ketika sakit kepala terjadi tiga kali atau lebih per bulan. Sumatriptan adalah obat yang biasa diresepkan untuk mengontrol sakit kepala migrain. Obat lain yang dapat digunakan untuk mengobati atau mencegah migren kronis atau sakit kepala klaster adalah:
beta blocker (propranolol, atenolol)
verapamil (calcium channel blocker)
methysergide maleate (membantu mengurangi penyempitan pembuluh darah)
amitriptyline (antidepresan)
asam valproik (obat anti-kejang)
dihydroergotamine
lithium
topiramate
Administrasi Makanan dan Obat AS (FDA) juga baru-baru ini menyetujui penggunaan obat Aimovig, yang termasuk dalam kelas obat yang disebut antibodi monoklonal yang berhubungan dengan peptida gen kalsitonin (CGRP). Obat-obat ini secara khusus menargetkan penyebab migrain.
Obat lain yang digunakan untuk mengobati migrain biasanya mengobati kondisi lain, namun mungkin menawarkan beberapa bantuan dari migrain. Beberapa obat serupa lainnya juga dalam tahap penelitian saat ini.
Anda dan dokter Anda dapat mendiskusikan pengobatan khusus mana yang paling baik untuk meredakan sakit kepala Anda.
Obat alami sakit kepala
Beberapa orang mungkin memilih untuk mengelola atau mencoba untuk mengobati dan mencegah sakit kepala mereka dengan mengonsumsi vitamin dan herbal. Anda harus selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai obat baru untuk memastikan mereka tidak berinteraksi negatif dengan sesuatu yang sudah Anda minum. Beberapa pengobatan alami yang dapat dilakukan seseorang untuk mengurangi sakit kepala meliputi:
Butterbur. Ekstrak dari semak ini telah terbukti mengurangi frekuensi di mana migrain terjadi, menurut National Institutes of Health. Sementara orang-orang pada umumnya mentolerir ramuan dengan baik, ada beberapa laporan tentang reaksi alergi pada mereka yang alergi terhadap ragweed, marigold, aster, dan bunga krisan.
Coenzyme Q10. Mengambil 100 miligram (mg) dari enzim ini tiga kali sehari (atau mengambil dosis tunggal 150 mg per hari) dapat mengurangi frekuensi sakit kepala migrain, menurut University of Minnesota.
Feverfew. Feverfew adalah herbal yang berpotensi menurunkan kejadian migrain. Namun, tidak ada banyak studi ilmiah untuk mendukung hal ini.
Magnesium. Beberapa pasien dengan migrain parah menerima infus magnesium sebagai sarana untuk mengurangi sakit kepala mereka. Namun, mereka dengan tipe sakit kepala lainnya juga dapat menggunakan suplemen ini.
Vitamin B-12. Juga dikenal sebagai riboflavin, vitamin ini mungkin memiliki sifat mengurangi sakit kepala. Menurut University of Minnesota, mengonsumsi 200 mg dua kali sehari dapat membantu.
Selain jamu dan suplemen, beberapa orang mengurangi sakit kepala mereka melalui praktik pengobatan alternatif. Contohnya termasuk pengobatan Cina, seperti pijat dan akupunktur. Namun, seseorang mungkin harus berpartisipasi dalam berbagai sesi akupunktur selama beberapa minggu untuk mendapatkan manfaat terbaik. Baca lebih lanjut tentang solusi alami untuk sakit kepala.
Pencegahan sakit kepala
Gaya hidup sehat dan banyak tidur dapat membantu mencegah sakit kepala. Beberapa langkah utama yang dapat dilakukan seseorang untuk mengurangi kemungkinan mengalami sakit kepala meliputi:
Menghindari pemicu makanan yang berhubungan dengan diet. Meskipun hal ini dapat bervariasi dari orang ke orang, makanan yang diketahui memicu sakit kepala termasuk keju yang sudah tua, anggur, kacang mete, bawang, cokelat, daging olahan, bir gelap, aditif makanan, susu, dan gandum. Sebisa mungkin, seseorang harus menghindari aditif makanan dan makan makanan utuh.
Menghindari asupan kafein berlebih. Minum enam atau lebih cangkir kopi sehari dapat menyebabkan sakit kepala kronis karena episode penarikan. Membatasi kafein menjadi dua hingga tiga cangkir per hari (atau tidak sama sekali) dapat membantu.
Cukup tidur. Kurang tidur adalah pemicu sakit kepala yang umum. Pencegahan sakit kepala yang baik termasuk mendapatkan jumlah tidur setiap malam yang memungkinkan Anda untuk bangun dengan perasaan segar di pagi hari.
Menggunakan praktik pikiran-tubuh untuk pencegahan sakit kepala. Orang dengan sakit kepala tegang dapat mengambil manfaat dari menggunakan teknik seperti relaksasi otot progresif dan imajinasi yang dipandu. Teknik-teknik ini melibatkan memfokuskan pikiran pada tubuh, bernapas dalam-dalam, dan membayangkan setiap otot yang tegang dalam tubuh yang rileks.
Mempertimbangkan terapi manual. Terapi termasuk pijat dan manipulasi chiropractic dapat membantu mencegah sakit kepala pada beberapa orang. Namun, seseorang harus selalu berbicara dengan dokter mereka sebelum menggunakan terapi ini.
Berolahraga secara teratur. Berolahraga setidaknya tiga kali seminggu selama 30 menit dapat membantu meredakan stres dan ketegangan yang mungkin memicu sakit kepala. Bahkan jika Anda kekurangan waktu, memecah sesi latihan menjadi segmen 10 atau 15 menit dapat membantu.
Ujian ini harus mencakup evaluasi neurologis yang lengkap.
Mengambil sejarah yang komprehensif juga penting, karena tidak adanya obat dan makanan tertentu yang tiba-tiba dapat menyebabkan sakit kepala berulang. Misalnya, peminum kopi berat yang tiba-tiba berhenti minum kopi dapat mengalami sakit kepala.
Dokter juga dapat memesan tes diagnostik jika mereka mencurigai bahwa kondisi medis tertentu menyebabkan sakit kepala. Tes-tes ini mungkin termasuk:
hitung darah lengkap (CBC), tes darah yang dapat menunjukkan tanda-tanda infeksi
tengkorak sinar-X, tes pencitraan yang memberikan gambaran rinci tentang tulang tengkorak
sinus X-ray, tes pencitraan yang dapat dilakukan jika sinusitis dicurigai
CT scan kepala atau MRI, yang mungkin dilakukan dalam kasus-kasus di mana stroke, trauma, atau pembekuan darah di otak dicurigai
Kapan harus ke dokter
Kebanyakan sakit kepala bukanlah gejala penyakit yang mengancam jiwa. Namun, Anda harus menghubungi dokter Anda jika sakit kepala terjadi setelah trauma kepala. Anda juga harus segera menghubungi dokter jika sakit kepala disertai dengan gejala berikut:
kantuk
demam
muntah
wajah mati rasa
bicara cadel
kelemahan di lengan atau kaki
kejang
kebingungan
Tekanan di sekitar mata dengan cairan hidung berwarna kuning kekuningan dan sakit tenggorokan juga harus dievaluasi oleh dokter Anda.
Perawatan sakit kepala
Perawatan untuk sakit kepala bervariasi sesuai dengan penyebabnya. Jika sakit kepala disebabkan oleh suatu penyakit, kemungkinan sakit kepala akan hilang begitu kondisi yang mendasarinya diobati. Namun, kebanyakan sakit kepala bukanlah gejala kondisi medis yang serius dan dapat berhasil diobati dengan obat-obatan yang dijual bebas, seperti aspirin, acetaminophen (Tylenol), atau ibuprofen (Advil).
Jika obat-obatan tidak berfungsi, ada beberapa solusi lain yang dapat membantu mengobati sakit kepala:
Biofeedback adalah teknik relaksasi yang membantu manajemen nyeri.
Kelas manajemen stres dapat mengajari Anda cara mengatasi stres dan cara meredakan ketegangan.
Terapi perilaku kognitif adalah sejenis terapi bicara yang menunjukkan kepada Anda bagaimana mengenali situasi yang membuat Anda merasa stres dan cemas.
Akupunktur adalah terapi alternatif yang dapat mengurangi stres dan ketegangan dengan menerapkan jarum halus ke area spesifik tubuh Anda.
Olahraga ringan hingga sedang dapat membantu meningkatkan produksi zat kimia otak tertentu yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks.
Terapi dingin atau panas melibatkan penggunaan bantal pemanas atau kompres es ke kepala Anda selama 5 hingga 10 menit beberapa kali sehari.
Mandi air panas atau mandi dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang.
Perawatan preventif digunakan ketika sakit kepala terjadi tiga kali atau lebih per bulan. Sumatriptan adalah obat yang biasa diresepkan untuk mengontrol sakit kepala migrain. Obat lain yang dapat digunakan untuk mengobati atau mencegah migren kronis atau sakit kepala klaster adalah:
beta blocker (propranolol, atenolol)
verapamil (calcium channel blocker)
methysergide maleate (membantu mengurangi penyempitan pembuluh darah)
amitriptyline (antidepresan)
asam valproik (obat anti-kejang)
dihydroergotamine
lithium
topiramate
Administrasi Makanan dan Obat AS (FDA) juga baru-baru ini menyetujui penggunaan obat Aimovig, yang termasuk dalam kelas obat yang disebut antibodi monoklonal yang berhubungan dengan peptida gen kalsitonin (CGRP). Obat-obat ini secara khusus menargetkan penyebab migrain.
Obat lain yang digunakan untuk mengobati migrain biasanya mengobati kondisi lain, namun mungkin menawarkan beberapa bantuan dari migrain. Beberapa obat serupa lainnya juga dalam tahap penelitian saat ini.
Anda dan dokter Anda dapat mendiskusikan pengobatan khusus mana yang paling baik untuk meredakan sakit kepala Anda.
Obat alami sakit kepala
Beberapa orang mungkin memilih untuk mengelola atau mencoba untuk mengobati dan mencegah sakit kepala mereka dengan mengonsumsi vitamin dan herbal. Anda harus selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai obat baru untuk memastikan mereka tidak berinteraksi negatif dengan sesuatu yang sudah Anda minum. Beberapa pengobatan alami yang dapat dilakukan seseorang untuk mengurangi sakit kepala meliputi:
Butterbur. Ekstrak dari semak ini telah terbukti mengurangi frekuensi di mana migrain terjadi, menurut National Institutes of Health. Sementara orang-orang pada umumnya mentolerir ramuan dengan baik, ada beberapa laporan tentang reaksi alergi pada mereka yang alergi terhadap ragweed, marigold, aster, dan bunga krisan.
Coenzyme Q10. Mengambil 100 miligram (mg) dari enzim ini tiga kali sehari (atau mengambil dosis tunggal 150 mg per hari) dapat mengurangi frekuensi sakit kepala migrain, menurut University of Minnesota.
Feverfew. Feverfew adalah herbal yang berpotensi menurunkan kejadian migrain. Namun, tidak ada banyak studi ilmiah untuk mendukung hal ini.
Magnesium. Beberapa pasien dengan migrain parah menerima infus magnesium sebagai sarana untuk mengurangi sakit kepala mereka. Namun, mereka dengan tipe sakit kepala lainnya juga dapat menggunakan suplemen ini.
Vitamin B-12. Juga dikenal sebagai riboflavin, vitamin ini mungkin memiliki sifat mengurangi sakit kepala. Menurut University of Minnesota, mengonsumsi 200 mg dua kali sehari dapat membantu.
Selain jamu dan suplemen, beberapa orang mengurangi sakit kepala mereka melalui praktik pengobatan alternatif. Contohnya termasuk pengobatan Cina, seperti pijat dan akupunktur. Namun, seseorang mungkin harus berpartisipasi dalam berbagai sesi akupunktur selama beberapa minggu untuk mendapatkan manfaat terbaik. Baca lebih lanjut tentang solusi alami untuk sakit kepala.
Pencegahan sakit kepala
Gaya hidup sehat dan banyak tidur dapat membantu mencegah sakit kepala. Beberapa langkah utama yang dapat dilakukan seseorang untuk mengurangi kemungkinan mengalami sakit kepala meliputi:
Menghindari pemicu makanan yang berhubungan dengan diet. Meskipun hal ini dapat bervariasi dari orang ke orang, makanan yang diketahui memicu sakit kepala termasuk keju yang sudah tua, anggur, kacang mete, bawang, cokelat, daging olahan, bir gelap, aditif makanan, susu, dan gandum. Sebisa mungkin, seseorang harus menghindari aditif makanan dan makan makanan utuh.
Menghindari asupan kafein berlebih. Minum enam atau lebih cangkir kopi sehari dapat menyebabkan sakit kepala kronis karena episode penarikan. Membatasi kafein menjadi dua hingga tiga cangkir per hari (atau tidak sama sekali) dapat membantu.
Cukup tidur. Kurang tidur adalah pemicu sakit kepala yang umum. Pencegahan sakit kepala yang baik termasuk mendapatkan jumlah tidur setiap malam yang memungkinkan Anda untuk bangun dengan perasaan segar di pagi hari.
Menggunakan praktik pikiran-tubuh untuk pencegahan sakit kepala. Orang dengan sakit kepala tegang dapat mengambil manfaat dari menggunakan teknik seperti relaksasi otot progresif dan imajinasi yang dipandu. Teknik-teknik ini melibatkan memfokuskan pikiran pada tubuh, bernapas dalam-dalam, dan membayangkan setiap otot yang tegang dalam tubuh yang rileks.
Mempertimbangkan terapi manual. Terapi termasuk pijat dan manipulasi chiropractic dapat membantu mencegah sakit kepala pada beberapa orang. Namun, seseorang harus selalu berbicara dengan dokter mereka sebelum menggunakan terapi ini.
Berolahraga secara teratur. Berolahraga setidaknya tiga kali seminggu selama 30 menit dapat membantu meredakan stres dan ketegangan yang mungkin memicu sakit kepala. Bahkan jika Anda kekurangan waktu, memecah sesi latihan menjadi segmen 10 atau 15 menit dapat membantu.
Sakit kepala vs. migrain
Migren adalah jenis sakit kepala yang paling berat dan kompleks. Para peneliti percaya bahwa mereka mungkin disebabkan oleh perubahan dalam aktivitas jalur saraf dan bahan kimia otak. Faktor genetik dan faktor lingkungan juga dianggap mempengaruhi kerentanan seseorang untuk mengembangkan migrain.
Migren sangat intens, sakit kepala berdenyut yang mempengaruhi satu sisi kepala. Mereka juga dapat meningkatkan kepekaan terhadap cahaya dan kebisingan. Mereka dapat berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari.
Insiden dan jenis migrain
Menurut Migraine Research Foundation, hampir 1 dari setiap 4 rumah tangga di Amerika Serikat termasuk seseorang dengan migrain. Migren adalah salah satu dari 20 penyakit yang paling melumpuhkan di dunia.
Di antara remaja, migrain lebih sering terjadi pada anak laki-laki daripada anak perempuan. Di antara orang dewasa, bagaimanapun, migrain lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pada pria. Mereka juga lebih mungkin mempengaruhi mereka yang memiliki anggota keluarga yang sering mengalami migrain.
Ada dua tipe dasar sakit kepala migrain: migrain dengan aura dan migrain tanpa aura. Aura adalah gangguan visual yang terdiri dari titik terang, lampu berkedip, atau garis bergerak. Dalam beberapa kasus, aura menyebabkan hilangnya penglihatan sementara. Gangguan penglihatan ini terjadi sekitar 30 menit sebelum migrain dimulai dan dapat berlangsung selama 15 menit.
Migrain dengan aura cenderung lebih ringan dan melumpuhkan daripada migrain tanpa aura. Namun, kebanyakan orang mengalami migrain tanpa aura.
Migren hemiplegia adalah tipe lain dari migrain. Migren ini disertai dengan gejala seperti stroke, seperti bicara cadel dan mati rasa atau kelemahan di satu sisi tubuh.
Fase migrain
Migren memiliki tiga fase: prodrome, peak headache, dan postdrome.
Prodrom adalah periode menjelang migrain. Ini adalah waktu ketika aura bisa terjadi. Fase prodrome dapat mempengaruhi konsentrasi, suasana hati, dan nafsu makan. Fase ini juga dapat menyebabkan sering menguap.
Puncak sakit kepala adalah periode ketika gejala migrain menjadi paling parah. Fase ini dapat berlangsung selama beberapa menit.
Postdrome adalah periode 24 jam setelah migrain. Selama waktu ini, mengantuk dapat terjadi dan suasana hati dapat berfluktuasi antara perasaan sedih dan perasaan gembira.
Migraine memicu
Penyebab pasti migrain tidak diketahui. Namun, ada banyak faktor yang diketahui memicu terjadinya episode migrain. Ini termasuk:
kadar hormon berfluktuasi, terutama di antara anak laki-laki yang mengalami pubertas, dan wanita
stres atau kecemasan
makanan yang difermentasi dan diasamkan
daging yang diawetkan dan keju yang sudah tua
buah-buahan tertentu, termasuk pisang, alpukat, dan jeruk
melewatkan makanan
terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur
lampu terang atau kuat
fluktuasi tekanan atmosfer karena perubahan cuaca
konsumsi alkohol
penghentian kafein
Karena beberapa sakit kepala non-migrain bisa parah, bisa sulit untuk membedakan antara keduanya. Pelajari lebih lanjut tentang perbedaan antara migrain dan jenis sakit kepala lainnya.
Gejala sakit kepala berdasarkan tipe
Sakit kepala tegang
Sakit kepala tegang cenderung menyebabkan gejala berikut:
leher kaku
rasa sakit yang kusam dan sakit
kelembutan kulit kepala
kekakuan bahu
keketatan atau tekanan di dahi yang dapat meluas ke sisi atau belakang kepala
Kadang-kadang sakit kepala tegang bisa terasa seperti migrain. Namun, mereka biasanya tidak menyebabkan gangguan visual yang sama seperti sakit kepala migren.
Sakit kepala klaster
Sakit kepala klaster sering pendek durasi dan sering menyebabkan rasa sakit di belakang mata. Rasa sakit biasanya di satu sisi, dan itu dapat digambarkan sebagai berdenyut atau konstan di alam. Sakit kepala klaster biasanya akan terjadi sekitar satu hingga dua jam setelah seseorang pergi tidur. Meskipun mereka mungkin memiliki beberapa gejala yang mirip dengan migrain, mereka biasanya tidak menyebabkan mual.
Sakit kepala migrain
Sakit kepala migrain sering menampilkan gejala seperti:
perasaan berdenyut di kepala
mual
sakit di satu sisi kepala
kepekaan terhadap suara dan cahaya
nyeri yang berat dan berdenyut
muntah
Sakit kepala migrain sering menyebabkan rasa sakit yang sangat parah sehingga seseorang tidak dapat berkonsentrasi atau melakukan aktivitas sehari-hari.
Sakit kepala Rebound
Sakit kepala berulang cenderung terjadi setiap hari, dan biasanya lebih buruk di pagi hari. Mereka sering membaik dengan obat tetapi kembali ketika obat habis. Gejala lain yang terkait dengan sakit kepala rebound meliputi:
sifat lekas marah
mual
kegelisahan
masalah mengingat detail penting
Sifat sakit kepala sering tergantung pada jenis obat apa yang dipakai seseorang.
Sakit kepala Thunderclap
Sakit kepala thunderclap menyebabkan sakit kepala yang singkat dalam durasi, namun sangat kuat di alam.
Migren sangat intens, sakit kepala berdenyut yang mempengaruhi satu sisi kepala. Mereka juga dapat meningkatkan kepekaan terhadap cahaya dan kebisingan. Mereka dapat berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari.
Insiden dan jenis migrain
Menurut Migraine Research Foundation, hampir 1 dari setiap 4 rumah tangga di Amerika Serikat termasuk seseorang dengan migrain. Migren adalah salah satu dari 20 penyakit yang paling melumpuhkan di dunia.
Di antara remaja, migrain lebih sering terjadi pada anak laki-laki daripada anak perempuan. Di antara orang dewasa, bagaimanapun, migrain lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pada pria. Mereka juga lebih mungkin mempengaruhi mereka yang memiliki anggota keluarga yang sering mengalami migrain.
Ada dua tipe dasar sakit kepala migrain: migrain dengan aura dan migrain tanpa aura. Aura adalah gangguan visual yang terdiri dari titik terang, lampu berkedip, atau garis bergerak. Dalam beberapa kasus, aura menyebabkan hilangnya penglihatan sementara. Gangguan penglihatan ini terjadi sekitar 30 menit sebelum migrain dimulai dan dapat berlangsung selama 15 menit.
Migrain dengan aura cenderung lebih ringan dan melumpuhkan daripada migrain tanpa aura. Namun, kebanyakan orang mengalami migrain tanpa aura.
Migren hemiplegia adalah tipe lain dari migrain. Migren ini disertai dengan gejala seperti stroke, seperti bicara cadel dan mati rasa atau kelemahan di satu sisi tubuh.
Fase migrain
Migren memiliki tiga fase: prodrome, peak headache, dan postdrome.
Prodrom adalah periode menjelang migrain. Ini adalah waktu ketika aura bisa terjadi. Fase prodrome dapat mempengaruhi konsentrasi, suasana hati, dan nafsu makan. Fase ini juga dapat menyebabkan sering menguap.
Puncak sakit kepala adalah periode ketika gejala migrain menjadi paling parah. Fase ini dapat berlangsung selama beberapa menit.
Postdrome adalah periode 24 jam setelah migrain. Selama waktu ini, mengantuk dapat terjadi dan suasana hati dapat berfluktuasi antara perasaan sedih dan perasaan gembira.
Migraine memicu
Penyebab pasti migrain tidak diketahui. Namun, ada banyak faktor yang diketahui memicu terjadinya episode migrain. Ini termasuk:
kadar hormon berfluktuasi, terutama di antara anak laki-laki yang mengalami pubertas, dan wanita
stres atau kecemasan
makanan yang difermentasi dan diasamkan
daging yang diawetkan dan keju yang sudah tua
buah-buahan tertentu, termasuk pisang, alpukat, dan jeruk
melewatkan makanan
terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur
lampu terang atau kuat
fluktuasi tekanan atmosfer karena perubahan cuaca
konsumsi alkohol
penghentian kafein
Karena beberapa sakit kepala non-migrain bisa parah, bisa sulit untuk membedakan antara keduanya. Pelajari lebih lanjut tentang perbedaan antara migrain dan jenis sakit kepala lainnya.
Gejala sakit kepala berdasarkan tipe
Sakit kepala tegang
Sakit kepala tegang cenderung menyebabkan gejala berikut:
leher kaku
rasa sakit yang kusam dan sakit
kelembutan kulit kepala
kekakuan bahu
keketatan atau tekanan di dahi yang dapat meluas ke sisi atau belakang kepala
Kadang-kadang sakit kepala tegang bisa terasa seperti migrain. Namun, mereka biasanya tidak menyebabkan gangguan visual yang sama seperti sakit kepala migren.
Sakit kepala klaster
Sakit kepala klaster sering pendek durasi dan sering menyebabkan rasa sakit di belakang mata. Rasa sakit biasanya di satu sisi, dan itu dapat digambarkan sebagai berdenyut atau konstan di alam. Sakit kepala klaster biasanya akan terjadi sekitar satu hingga dua jam setelah seseorang pergi tidur. Meskipun mereka mungkin memiliki beberapa gejala yang mirip dengan migrain, mereka biasanya tidak menyebabkan mual.
Sakit kepala migrain
Sakit kepala migrain sering menampilkan gejala seperti:
perasaan berdenyut di kepala
mual
sakit di satu sisi kepala
kepekaan terhadap suara dan cahaya
nyeri yang berat dan berdenyut
muntah
Sakit kepala migrain sering menyebabkan rasa sakit yang sangat parah sehingga seseorang tidak dapat berkonsentrasi atau melakukan aktivitas sehari-hari.
Sakit kepala Rebound
Sakit kepala berulang cenderung terjadi setiap hari, dan biasanya lebih buruk di pagi hari. Mereka sering membaik dengan obat tetapi kembali ketika obat habis. Gejala lain yang terkait dengan sakit kepala rebound meliputi:
sifat lekas marah
mual
kegelisahan
masalah mengingat detail penting
Sifat sakit kepala sering tergantung pada jenis obat apa yang dipakai seseorang.
Sakit kepala Thunderclap
Sakit kepala thunderclap menyebabkan sakit kepala yang singkat dalam durasi, namun sangat kuat di alam.
Sakit Kepala
Sakit kepala adalah kondisi yang sangat umum yang menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan di kepala, kulit kepala, atau leher. Diperkirakan 7 dari 10 orang mengalami setidaknya satu sakit kepala setiap tahun.
Sakit kepala terkadang bisa ringan, tetapi dalam banyak kasus, sakit kepala dapat menyebabkan rasa sakit yang parah sehingga sulit berkonsentrasi di tempat kerja dan melakukan kegiatan sehari-hari lainnya. Faktanya, sekitar 45 juta orang Amerika sering mengalami sakit kepala berat yang dapat melumpuhkan. Untungnya, kebanyakan sakit kepala dapat dikelola dengan pengobatan dan perubahan gaya hidup.
Penyebab utama sakit kepala
Dokter telah mengidentifikasi beberapa penyebab sakit kepala yang berbeda.
Penyebab utama sakit kepala adalah penyebab yang tidak terkait dengan kondisi medis yang terpisah. Sakit kepala ini adalah hasil dari proses yang mendasari di otak. Contoh sakit kepala primer yang umum termasuk migrain, cluster, dan sakit kepala tegang.
Penyebab sekunder sakit kepala
Sakit kepala sekunder adalah yang disebabkan oleh kondisi medis yang mendasarinya. Contoh penyebab sakit kepala sekunder meliputi:
Tumor otak atau aneurisma otak
Adanya tumor otak atau aneurisma otak (brain bleed) dapat menyebabkan sakit kepala. Ini karena hanya ada banyak ruang di tengkorak. Ketika tengkorak mulai terbentuk dengan darah atau jaringan ekstra, kompresi pada otak dapat menyebabkan sakit kepala.
Sakit kepala servisogenik
Sakit kepala servikogenik terjadi ketika cakram mulai berdegenerasi dan tekan pada tulang belakang. Hasilnya bisa menjadi sakit leher yang signifikan serta sakit kepala.
Obat terlalu sering menggunakan sakit kepala
Jika seseorang mengonsumsi sejumlah besar obat pereda nyeri setiap hari dan mulai mengecilkan atau menghentikannya sama sekali, sakit kepala dapat terjadi. Contoh dari obat-obat ini termasuk hidrokodon.
Sakit kepala terkait meningitis
Meningitis adalah infeksi pada meningen, yang merupakan selaput yang melapisi tengkorak dan melingkupi sumsum tulang belakang dan otak.
Sakit kepala pasca-trauma
Kadang-kadang seseorang akan mengalami sakit kepala setelah trauma di kepala, berkelanjutan selama peristiwa seperti jatuh, kecelakaan mobil, atau kecelakaan ski.
Sakit kepala sinus
Peradangan di dalam rongga sinus yang biasanya berisi udara di wajah dapat menyebabkan tekanan dan rasa sakit yang mengarah ke sakit kepala sinus.
Sakit kepala tulang belakang
Sakit kepala tulang belakang dapat terjadi karena kebocoran cairan serebrospinal yang lambat, biasanya setelah seseorang memiliki epidural, spinal tap, atau blok spinal untuk anestesi.
Jenis sakit kepala
Ada beberapa jenis sakit kepala yang berbeda. Contoh dari jenis sakit kepala ini termasuk:
Sakit kepala tegang
Sakit kepala tegang adalah jenis sakit kepala yang paling umum dan paling sering terjadi pada wanita di atas usia 20. Sakit kepala ini sering digambarkan sebagai perasaan seperti band ketat di sekitar kepala. Mereka disebabkan oleh pengencangan otot-otot di leher dan kulit kepala. Postur yang buruk dan stres adalah faktor yang berkontribusi.
Sakit kepala tegang biasanya berlangsung selama beberapa menit, tetapi dalam beberapa kasus, mereka dapat berlangsung selama beberapa hari. Mereka juga cenderung berulang.
Sakit kepala klaster
Sakit kepala cluster adalah sakit kepala yang tidak berdenyut yang menyebabkan rasa sakit yang luar biasa, membakar di satu sisi kepala atau di belakang mata. Mereka biasanya menyebabkan mata merobek dan menghasilkan hidung tersumbat atau rhinorrhea (pilek). Sakit kepala ini dapat berlangsung untuk waktu yang lama, yang dikenal sebagai periode cluster. Periode klaster bisa selama enam minggu.
Sakit kepala klaster dapat terjadi setiap hari dan lebih dari sekali sehari. Penyebabnya tidak diketahui; Namun, jenis sakit kepala ini jarang terjadi dan umumnya menyerang pria usia 20 hingga 40 tahun.
Sakit kepala migrain
Sakit kepala migrain adalah sakit kepala hebat yang dapat menyebabkan rasa berdenyut, nyeri berdebar, biasanya di satu sisi kepala. Ada beberapa jenis migrain yang berbeda. Ini termasuk migrain kronis, yaitu migrain yang terjadi 15 hari atau lebih dalam sebulan.
Migren hemiplegia adalah mereka dengan gejala menyerupai stroke. Seseorang bahkan dapat mengalami migrain tanpa sakit kepala, yang berarti mereka memiliki gejala migrain seperti mual, gangguan penglihatan, dan pusing, tetapi tanpa rasa sakit di kepala.
Sakit kepala Rebound
Sakit kepala rebound adalah yang terjadi setelah seseorang berhenti minum obat yang mereka gunakan secara teratur untuk mengobati sakit kepala. Seseorang lebih mungkin mengalami sakit kepala rebound jika mereka minum obat seperti acetaminophen, triptans (Zomig, Imitrex), ergotamine (Ergomar), dan obat penghilang rasa sakit (seperti Tylenol dengan kodein).
Sakit kepala Thunderclap
Sakit kepala Thunderclap tiba-tiba, sakit kepala parah yang sering datang dengan sangat cepat. Mereka biasanya akan muncul tanpa peringatan dan bertahan hingga lima menit. Jenis sakit kepala ini dapat menandakan masalah mendasar pada pembuluh darah di otak dan seringkali membutuhkan perawatan medis yang cepat. Ada sejumlah besar jenis sakit kepala. Pelajari lebih lanjut tentang 10 jenis sakit kepala yang paling umum.
Sakit kepala terkadang bisa ringan, tetapi dalam banyak kasus, sakit kepala dapat menyebabkan rasa sakit yang parah sehingga sulit berkonsentrasi di tempat kerja dan melakukan kegiatan sehari-hari lainnya. Faktanya, sekitar 45 juta orang Amerika sering mengalami sakit kepala berat yang dapat melumpuhkan. Untungnya, kebanyakan sakit kepala dapat dikelola dengan pengobatan dan perubahan gaya hidup.
Penyebab utama sakit kepala
Dokter telah mengidentifikasi beberapa penyebab sakit kepala yang berbeda.
Penyebab utama sakit kepala adalah penyebab yang tidak terkait dengan kondisi medis yang terpisah. Sakit kepala ini adalah hasil dari proses yang mendasari di otak. Contoh sakit kepala primer yang umum termasuk migrain, cluster, dan sakit kepala tegang.
Penyebab sekunder sakit kepala
Sakit kepala sekunder adalah yang disebabkan oleh kondisi medis yang mendasarinya. Contoh penyebab sakit kepala sekunder meliputi:
Tumor otak atau aneurisma otak
Adanya tumor otak atau aneurisma otak (brain bleed) dapat menyebabkan sakit kepala. Ini karena hanya ada banyak ruang di tengkorak. Ketika tengkorak mulai terbentuk dengan darah atau jaringan ekstra, kompresi pada otak dapat menyebabkan sakit kepala.
Sakit kepala servisogenik
Sakit kepala servikogenik terjadi ketika cakram mulai berdegenerasi dan tekan pada tulang belakang. Hasilnya bisa menjadi sakit leher yang signifikan serta sakit kepala.
Obat terlalu sering menggunakan sakit kepala
Jika seseorang mengonsumsi sejumlah besar obat pereda nyeri setiap hari dan mulai mengecilkan atau menghentikannya sama sekali, sakit kepala dapat terjadi. Contoh dari obat-obat ini termasuk hidrokodon.
Sakit kepala terkait meningitis
Meningitis adalah infeksi pada meningen, yang merupakan selaput yang melapisi tengkorak dan melingkupi sumsum tulang belakang dan otak.
Sakit kepala pasca-trauma
Kadang-kadang seseorang akan mengalami sakit kepala setelah trauma di kepala, berkelanjutan selama peristiwa seperti jatuh, kecelakaan mobil, atau kecelakaan ski.
Sakit kepala sinus
Peradangan di dalam rongga sinus yang biasanya berisi udara di wajah dapat menyebabkan tekanan dan rasa sakit yang mengarah ke sakit kepala sinus.
Sakit kepala tulang belakang
Sakit kepala tulang belakang dapat terjadi karena kebocoran cairan serebrospinal yang lambat, biasanya setelah seseorang memiliki epidural, spinal tap, atau blok spinal untuk anestesi.
Jenis sakit kepala
Ada beberapa jenis sakit kepala yang berbeda. Contoh dari jenis sakit kepala ini termasuk:
Sakit kepala tegang
Sakit kepala tegang adalah jenis sakit kepala yang paling umum dan paling sering terjadi pada wanita di atas usia 20. Sakit kepala ini sering digambarkan sebagai perasaan seperti band ketat di sekitar kepala. Mereka disebabkan oleh pengencangan otot-otot di leher dan kulit kepala. Postur yang buruk dan stres adalah faktor yang berkontribusi.
Sakit kepala tegang biasanya berlangsung selama beberapa menit, tetapi dalam beberapa kasus, mereka dapat berlangsung selama beberapa hari. Mereka juga cenderung berulang.
Sakit kepala klaster
Sakit kepala cluster adalah sakit kepala yang tidak berdenyut yang menyebabkan rasa sakit yang luar biasa, membakar di satu sisi kepala atau di belakang mata. Mereka biasanya menyebabkan mata merobek dan menghasilkan hidung tersumbat atau rhinorrhea (pilek). Sakit kepala ini dapat berlangsung untuk waktu yang lama, yang dikenal sebagai periode cluster. Periode klaster bisa selama enam minggu.
Sakit kepala klaster dapat terjadi setiap hari dan lebih dari sekali sehari. Penyebabnya tidak diketahui; Namun, jenis sakit kepala ini jarang terjadi dan umumnya menyerang pria usia 20 hingga 40 tahun.
Sakit kepala migrain
Sakit kepala migrain adalah sakit kepala hebat yang dapat menyebabkan rasa berdenyut, nyeri berdebar, biasanya di satu sisi kepala. Ada beberapa jenis migrain yang berbeda. Ini termasuk migrain kronis, yaitu migrain yang terjadi 15 hari atau lebih dalam sebulan.
Migren hemiplegia adalah mereka dengan gejala menyerupai stroke. Seseorang bahkan dapat mengalami migrain tanpa sakit kepala, yang berarti mereka memiliki gejala migrain seperti mual, gangguan penglihatan, dan pusing, tetapi tanpa rasa sakit di kepala.
Sakit kepala Rebound
Sakit kepala rebound adalah yang terjadi setelah seseorang berhenti minum obat yang mereka gunakan secara teratur untuk mengobati sakit kepala. Seseorang lebih mungkin mengalami sakit kepala rebound jika mereka minum obat seperti acetaminophen, triptans (Zomig, Imitrex), ergotamine (Ergomar), dan obat penghilang rasa sakit (seperti Tylenol dengan kodein).
Sakit kepala Thunderclap
Sakit kepala Thunderclap tiba-tiba, sakit kepala parah yang sering datang dengan sangat cepat. Mereka biasanya akan muncul tanpa peringatan dan bertahan hingga lima menit. Jenis sakit kepala ini dapat menandakan masalah mendasar pada pembuluh darah di otak dan seringkali membutuhkan perawatan medis yang cepat. Ada sejumlah besar jenis sakit kepala. Pelajari lebih lanjut tentang 10 jenis sakit kepala yang paling umum.
Perbaikan 3 Hari untuk Menyembuhkan Sakit Kepala Tanpa Obat
Hari 1
Hari ke-2
Hari ke-3
Teruskan
Hentikan sakit kepala sebelum mulai
Ada tiga hal yang kami ketahui tentang sakit kepala:
Pertama, lebih dari setengah orang dewasa memiliki setidaknya satu sakit kepala per tahun, menurut Organisasi Kesehatan Dunia.
Kedua, sakit kepala sering kurang didiagnosis dan kurang dirawat.
Dan ketiga, sangat sulit untuk menemukan bantuan segera, yang benar-benar dilakukan, yang menghilangkan rasa sakit jangka panjang.
Jika Anda mencari kiat bantuan cepat, kami memiliki 18 solusi alami. Namun, jika bantuan yang diberikan hanya sementara, Anda mungkin ingin melihat lebih dekat gaya hidup Anda. Sakit kepala dapat disebabkan oleh berbagai macam hal, termasuk peradangan, infeksi sinus, atau hanya genetika.
Trik untuk menyembuhkan secara holistik (hampir semua) sakit kepala Anda adalah mencegahnya terjadi di tempat pertama.
Kenali perbedaan antara migrain dan sakit kepala lainnya
Merasa sensasi di satu sisi kepala dan mengalami gejala tubuh lain? Bisa jadi migren. Umumnya, tips migrain dapat membantu sakit kepala, tetapi mungkin tidak berfungsi sebaliknya. Jika Anda mengalami migrain yang parah, penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang cara mencegah dan mengobatinya.
Jadi, jika Anda siap untuk merebut kembali hari Anda, jangan lihat lagi. Ikuti perbaikan tiga hari ini untuk mengatasi sakit kepala secara menyeluruh dari jadwal Anda dan hentikan yang berikutnya sebelum dimulai.
Hari 1: Sakit kepala dimulai
Sakit kepala terjadi ketika Anda tidak mengharapkannya. Pemicu sakit kepala yang umum termasuk yang seperti stres dan terlalu banyak alkohol - tetapi mereka juga bisa disebabkan oleh dehidrasi, postur tubuh yang buruk, kurang tidur, atau bahkan bau atau bau yang kuat.
Apa dan apa yang tidak dimakan
Hindari makanan apa pun yang Anda curigai alergi atau tidak toleran. Intoleransi makanan, seperti intoleransi gluten atau histamin, dapat menyebabkan sakit kepala.
Minum teh herbal. Jahe dan feverfew memiliki potensi untuk mengobati atau mencegah sakit kepala. Manjakan diri dalam salah satu teh herbal hangat ini mungkin persis seperti apa yang Anda butuhkan untuk menemukan bantuan.
Tetap terhidrasi. Saran tentang berapa banyak air yang harus Anda minum per hari bervariasi, tetapi targetkan delapan gelas 8-ons per hari. Dehidrasi adalah pemicu sakit kepala yang umum, tetapi penting untuk tidak terlalu banyak minum. Bawalah botol air yang dapat digunakan kembali dengan Anda agar tetap terhidrasi saat bepergian, dan pastikan Anda tetap terhidrasi selama latihan juga.
Mulai minum vitamin B-2. Vitamin B-2 (riboflavin) mungkin juga membantu mencegah sakit kepala, khususnya migrain. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin B-2 mengalami lebih sedikit sakit kepala per bulan.
Apa yang harus dilakukan
Coba kompres dingin (atau panas). Terapi dingin dapat bermanfaat untuk mengobati migrain, sementara beberapa - seperti sakit kepala tegang - mungkin merespon lebih baik terhadap panas. Jika Anda tidak suka salah satu dari yang lain, cobalah bergantian di antara keduanya.
Temukan pemicu Anda. Memperbaiki sakit kepala Anda bergantung pada pemicu Anda, jadi penting untuk mengidentifikasi mereka dan belajar cara mengatasinya:
Cobalah tidur siang selama 30 menit untuk melihat apakah sakit kepala tidur atau stres terkait.
Tutup mata Anda untuk menguji apakah strain cahaya atau mata menyebabkan Anda sakit.
Pijat bagian belakang leher Anda atau jembatan hidung Anda untuk melihat apakah ini mengurangi ketegangan sakit kepala.
Setelah Anda menemukan apa yang membantu, catat.
Fokus pada latihan ringan. Postur tubuh yang buruk adalah pemicu sakit kepala yang umum, sehingga memperkenalkan peregangan ringan ke hari Anda dapat membantu memperbaiki postur Anda, mengurangi stres, dan semoga menurunkan risiko sakit kepala Anda dalam jangka panjang.
Apa pemicu sakit kepala?
Menurut American Migrain Foundation, pemicu yang paling umum termasuk perubahan dalam pola tidur, stres sehari-hari, periode menstruasi, dan perubahan cuaca dan perjalanan. Anda mungkin tidak dapat menghindari sakit kepala yang berkaitan dengan cuaca, tetapi bersikap proaktif dapat membantu Anda mengurangi dampaknya terhadap kehidupan sehari-hari Anda.
Bagaimana caranya tidur
Anda pernah mendengar ini sebelumnya: orang dewasa (18-64) biasanya membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur per malam. Meskipun tampaknya Anda melakukan itu rata-rata, memiliki minggu libur dapat berkontribusi pada sakit kepala Anda.
Praktekkan kebersihan tidur yang baik. Ini bukan hanya tentang tidur - ini tentang mendapatkan tidur yang berkualitas. National Sleep Foundation menyarankan memotong stimulan sebelum tidur, membentuk rutinitas tidur teratur, dan menciptakan lingkungan yang santai untuk tidur.
Dukung lehermu. Sakit kepala di pagi hari mungkin disebabkan oleh otot yang tegang akibat posisi tidur yang buruk. Untuk sakit kepala, tidur telentang paling baik - selama kepala Anda ditopang dengan benar - sementara tidur di atas perut Anda, sayangnya, tidak baik untuk nyeri leher.
Hari 2: Menangkal pemicu dan rasa sakit
Jika Anda berurusan dengan sakit kepala kronis, saatnya untuk mengambil respons Anda di luar dasar. Pertama, fokus pada mengelola pemicu untuk membantu menghilangkan potensi sakit kepala sebelum memulai. Dari sana, semua tentang melakukan apa yang membantu Anda merasakan yang terbaik.
Apa dan apa yang tidak dimakan
Jangan minum kafein. Cobalah untuk menghindari minum kafein.
Studi menunjukkan bahwa terlalu banyak kafein (atau setelah penarikan kafein) dapat menjadi resep untuk sakit kepala yang buruk.
Kurangi makanan sampah, aditif makanan (seperti MSG), dan pemanis buatan. Makanan tertentu dapat memicu sakit kepala dan migrain, jadi penting untuk membatasi asupan makanan ini, terutama jika Anda lebih rentan terhadap sakit kepala. Sebuah tinjauan 2016 menyimpulkan bahwa MSG dan penarikan kafein adalah pemicu sakit kepala yang paling umum, tetapi aspartam, gluten, histamin, dan alkohol juga merupakan pemicu potensial.
Ambil magnesium. Magnesium adalah mineral penting untuk tubuh kita, dan satu studi menunjukkan bahwa kekurangan magnesium dapat menyebabkan sakit kepala. Tetapi terlalu banyak magnesium juga memiliki efek sampingnya, jadi bicaralah dengan dokter sebelum mengisi.
Alternatif eliminasi makanan
Jika Anda sudah makan rencana makanan yang cukup sehat dan curiga bahwa memotong junk food tidak akan berhasil, cobalah diet eliminasi. Bila Anda tidak yakin makanan apa yang mungkin berkontribusi terhadap sakit kepala Anda, hilangkan makanan apa pun yang Anda curigai, lalu lepaskan perlahan-lahan satu per satu.
Apa yang harus dilakukan
Hindari kegiatan yang membuat stres. Sementara olahraga ringan dapat bermanfaat untuk sakit kepala, olahraga berat seperti lari atau angkat berat dapat membuat mereka lebih buruk.
Coba gunakan minyak esensial. Minyak atsiri yang menyimpang dapat membantu mengobati sakit kepala. Sementara minyak yang berbeda memiliki manfaat yang berbeda, baik minyak esensial peppermint dan lavender dikenal untuk membantu mengurangi sakit kepala. Hindari minyak murni, karena dosis yang terkonsentrasi dapat menyebabkan efek samping seperti iritasi kulit.
Mengurangi sakit leher. Berikan leher Anda sedikit cinta dengan meregangkan kekakuan. Cobalah menggabungkan pose yoga ini untuk nyeri leher. Anda juga bisa mencubit bagian belakang leher Anda dan pijat dengan lembut untuk meredakan ketegangan.
Bagaimana caranya tidur
Gunakan handuk yang digulung. Jika Anda menunda untuk mendapatkan bantal kustom dulu, menggulung handuk ke dalam silinder yang ketat dan meletakkannya di bawah leher Anda dapat membantu otot-otot Anda rileks dan meredakan ketegangan.
Tingkatkan kualitas tidur Anda. Jika Anda berjuang untuk tertidur, cobalah minum salah satu resep susu berwarna-warni ini dengan pencuci mulut atau sebelum tidur. Butuh lebih banyak tips untuk mengalahkan insomnia? Cobalah menghindari olahraga malam, kurangi kafein pada pagi hari, dan minimalkan waktu layar Anda.
Hari 3: Berfokus pada kesehatan Anda
Jika sudah tiga hari dan rasa sakit masih berlanjut, ada lebih banyak yang dapat Anda lakukan untuk menemukan pemicu Anda. Ada juga langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk membangun kembali landasan pertahanan tubuh Anda untuk membantu mencegah atau meredakan sakit kepala berikutnya.
Apa dan apa yang tidak dimakan
Hindari es krim. Pembekuan otak mungkin terhubung dengan sakit kepala kronis, jadi jika Anda memperlakukan diri Anda dengan makanan beku, cobalah mengurangi untuk sementara waktu untuk melihat apakah itu membuat perbedaan.
Tambahkan makanan anti-radang ke dalam diet Anda. Ketika Anda stres, peradangan kronis bisa terjadi - yang berarti sakit kepala jelas tidak membantu siklus. Itulah mengapa penting untuk menghindari makanan yang dapat memperburuk peradangan. Makan makanan seperti sayuran hijau dan buah beri yang gelap. Mereka berdua berada di daftar makanan "rasa sakit", dan mereka juga makanan anti-radang yang dapat membantu mengurangi stres.
Makan makanan kecil dan sering. Melewatkan makan atau makan tidak teratur dapat mengacaukan kadar glukosa darah Anda. Untuk menjaga kadar glukosa Anda, makan teratur sepanjang hari.
Apa yang harus dilakukan
Fokus pada perawatan diri. Sakit kepala tegang kronis bisa datang dan pergi, dan sering disebabkan oleh stres. Cobalah memesan pijat, sesi akupunktur, atau aktivitas santai lainnya.
Berlatihlah yoga yang tenang. Penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat membantu meningkatkan produksi melatonin tubuh, yang mengatur tidur. Jika Anda perlu bantuan tertidur, cobalah menggabungkan beberapa pose yoga ini untuk insomnia.
Bagaimana caranya tidur
Coba bantal dukungan leher. Hari ketiga dan menghitung dengan sakit kepala? Mungkin sudah waktunya untuk berinvestasi di bantal baru. Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa bantal ortopedi meningkatkan tidur sedikit lebih baik daripada bantal standar, tetapi yang penting adalah menemukan bantal yang membuat leher Anda terangkat.
Jangan lupa untuk melatih kebiasaan tidur yang baik. Ambil higien tidur selangkah lebih maju dengan membuang elektronik di kamar tidur. Yayasan Tidur Nasional merekomendasikan untuk menghindari waktu layar satu jam sebelum tidur serta mencoba untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari (bahkan pada akhir pekan).
Bergerak kedepan
Bagi banyak dari kita, sakit kepala mungkin tampak tak terelakkan, tetapi itu tidak berarti kita harus membiarkan mereka menjadi melemahkan.
Bahkan perubahan kecil - seperti memastikan untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari - dapat berpotensi memiliki dampak besar pada apakah Anda terus menderita sakit kepala kronis atau tidak. Dan ingat, migrain tidak sama dengan sakit kepala, jika mereka mencegah Anda dari
Dan, pada akhirnya, yang terpenting adalah Anda menemukan strategi bantuan dan pencegahan sakit kepala yang sempurna yang bekerja untuk Anda.
Hari ke-2
Hari ke-3
Teruskan
Hentikan sakit kepala sebelum mulai
Ada tiga hal yang kami ketahui tentang sakit kepala:
Pertama, lebih dari setengah orang dewasa memiliki setidaknya satu sakit kepala per tahun, menurut Organisasi Kesehatan Dunia.
Kedua, sakit kepala sering kurang didiagnosis dan kurang dirawat.
Dan ketiga, sangat sulit untuk menemukan bantuan segera, yang benar-benar dilakukan, yang menghilangkan rasa sakit jangka panjang.
Jika Anda mencari kiat bantuan cepat, kami memiliki 18 solusi alami. Namun, jika bantuan yang diberikan hanya sementara, Anda mungkin ingin melihat lebih dekat gaya hidup Anda. Sakit kepala dapat disebabkan oleh berbagai macam hal, termasuk peradangan, infeksi sinus, atau hanya genetika.
Trik untuk menyembuhkan secara holistik (hampir semua) sakit kepala Anda adalah mencegahnya terjadi di tempat pertama.
Kenali perbedaan antara migrain dan sakit kepala lainnya
Merasa sensasi di satu sisi kepala dan mengalami gejala tubuh lain? Bisa jadi migren. Umumnya, tips migrain dapat membantu sakit kepala, tetapi mungkin tidak berfungsi sebaliknya. Jika Anda mengalami migrain yang parah, penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang cara mencegah dan mengobatinya.
Jadi, jika Anda siap untuk merebut kembali hari Anda, jangan lihat lagi. Ikuti perbaikan tiga hari ini untuk mengatasi sakit kepala secara menyeluruh dari jadwal Anda dan hentikan yang berikutnya sebelum dimulai.
Hari 1: Sakit kepala dimulai
Sakit kepala terjadi ketika Anda tidak mengharapkannya. Pemicu sakit kepala yang umum termasuk yang seperti stres dan terlalu banyak alkohol - tetapi mereka juga bisa disebabkan oleh dehidrasi, postur tubuh yang buruk, kurang tidur, atau bahkan bau atau bau yang kuat.
Apa dan apa yang tidak dimakan
Hindari makanan apa pun yang Anda curigai alergi atau tidak toleran. Intoleransi makanan, seperti intoleransi gluten atau histamin, dapat menyebabkan sakit kepala.
Minum teh herbal. Jahe dan feverfew memiliki potensi untuk mengobati atau mencegah sakit kepala. Manjakan diri dalam salah satu teh herbal hangat ini mungkin persis seperti apa yang Anda butuhkan untuk menemukan bantuan.
Tetap terhidrasi. Saran tentang berapa banyak air yang harus Anda minum per hari bervariasi, tetapi targetkan delapan gelas 8-ons per hari. Dehidrasi adalah pemicu sakit kepala yang umum, tetapi penting untuk tidak terlalu banyak minum. Bawalah botol air yang dapat digunakan kembali dengan Anda agar tetap terhidrasi saat bepergian, dan pastikan Anda tetap terhidrasi selama latihan juga.
Mulai minum vitamin B-2. Vitamin B-2 (riboflavin) mungkin juga membantu mencegah sakit kepala, khususnya migrain. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin B-2 mengalami lebih sedikit sakit kepala per bulan.
Apa yang harus dilakukan
Coba kompres dingin (atau panas). Terapi dingin dapat bermanfaat untuk mengobati migrain, sementara beberapa - seperti sakit kepala tegang - mungkin merespon lebih baik terhadap panas. Jika Anda tidak suka salah satu dari yang lain, cobalah bergantian di antara keduanya.
Temukan pemicu Anda. Memperbaiki sakit kepala Anda bergantung pada pemicu Anda, jadi penting untuk mengidentifikasi mereka dan belajar cara mengatasinya:
Cobalah tidur siang selama 30 menit untuk melihat apakah sakit kepala tidur atau stres terkait.
Tutup mata Anda untuk menguji apakah strain cahaya atau mata menyebabkan Anda sakit.
Pijat bagian belakang leher Anda atau jembatan hidung Anda untuk melihat apakah ini mengurangi ketegangan sakit kepala.
Setelah Anda menemukan apa yang membantu, catat.
Fokus pada latihan ringan. Postur tubuh yang buruk adalah pemicu sakit kepala yang umum, sehingga memperkenalkan peregangan ringan ke hari Anda dapat membantu memperbaiki postur Anda, mengurangi stres, dan semoga menurunkan risiko sakit kepala Anda dalam jangka panjang.
Apa pemicu sakit kepala?
Menurut American Migrain Foundation, pemicu yang paling umum termasuk perubahan dalam pola tidur, stres sehari-hari, periode menstruasi, dan perubahan cuaca dan perjalanan. Anda mungkin tidak dapat menghindari sakit kepala yang berkaitan dengan cuaca, tetapi bersikap proaktif dapat membantu Anda mengurangi dampaknya terhadap kehidupan sehari-hari Anda.
Bagaimana caranya tidur
Anda pernah mendengar ini sebelumnya: orang dewasa (18-64) biasanya membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur per malam. Meskipun tampaknya Anda melakukan itu rata-rata, memiliki minggu libur dapat berkontribusi pada sakit kepala Anda.
Praktekkan kebersihan tidur yang baik. Ini bukan hanya tentang tidur - ini tentang mendapatkan tidur yang berkualitas. National Sleep Foundation menyarankan memotong stimulan sebelum tidur, membentuk rutinitas tidur teratur, dan menciptakan lingkungan yang santai untuk tidur.
Dukung lehermu. Sakit kepala di pagi hari mungkin disebabkan oleh otot yang tegang akibat posisi tidur yang buruk. Untuk sakit kepala, tidur telentang paling baik - selama kepala Anda ditopang dengan benar - sementara tidur di atas perut Anda, sayangnya, tidak baik untuk nyeri leher.
Hari 2: Menangkal pemicu dan rasa sakit
Jika Anda berurusan dengan sakit kepala kronis, saatnya untuk mengambil respons Anda di luar dasar. Pertama, fokus pada mengelola pemicu untuk membantu menghilangkan potensi sakit kepala sebelum memulai. Dari sana, semua tentang melakukan apa yang membantu Anda merasakan yang terbaik.
Apa dan apa yang tidak dimakan
Jangan minum kafein. Cobalah untuk menghindari minum kafein.
Studi menunjukkan bahwa terlalu banyak kafein (atau setelah penarikan kafein) dapat menjadi resep untuk sakit kepala yang buruk.
Kurangi makanan sampah, aditif makanan (seperti MSG), dan pemanis buatan. Makanan tertentu dapat memicu sakit kepala dan migrain, jadi penting untuk membatasi asupan makanan ini, terutama jika Anda lebih rentan terhadap sakit kepala. Sebuah tinjauan 2016 menyimpulkan bahwa MSG dan penarikan kafein adalah pemicu sakit kepala yang paling umum, tetapi aspartam, gluten, histamin, dan alkohol juga merupakan pemicu potensial.
Ambil magnesium. Magnesium adalah mineral penting untuk tubuh kita, dan satu studi menunjukkan bahwa kekurangan magnesium dapat menyebabkan sakit kepala. Tetapi terlalu banyak magnesium juga memiliki efek sampingnya, jadi bicaralah dengan dokter sebelum mengisi.
Alternatif eliminasi makanan
Jika Anda sudah makan rencana makanan yang cukup sehat dan curiga bahwa memotong junk food tidak akan berhasil, cobalah diet eliminasi. Bila Anda tidak yakin makanan apa yang mungkin berkontribusi terhadap sakit kepala Anda, hilangkan makanan apa pun yang Anda curigai, lalu lepaskan perlahan-lahan satu per satu.
Apa yang harus dilakukan
Hindari kegiatan yang membuat stres. Sementara olahraga ringan dapat bermanfaat untuk sakit kepala, olahraga berat seperti lari atau angkat berat dapat membuat mereka lebih buruk.
Coba gunakan minyak esensial. Minyak atsiri yang menyimpang dapat membantu mengobati sakit kepala. Sementara minyak yang berbeda memiliki manfaat yang berbeda, baik minyak esensial peppermint dan lavender dikenal untuk membantu mengurangi sakit kepala. Hindari minyak murni, karena dosis yang terkonsentrasi dapat menyebabkan efek samping seperti iritasi kulit.
Mengurangi sakit leher. Berikan leher Anda sedikit cinta dengan meregangkan kekakuan. Cobalah menggabungkan pose yoga ini untuk nyeri leher. Anda juga bisa mencubit bagian belakang leher Anda dan pijat dengan lembut untuk meredakan ketegangan.
Bagaimana caranya tidur
Gunakan handuk yang digulung. Jika Anda menunda untuk mendapatkan bantal kustom dulu, menggulung handuk ke dalam silinder yang ketat dan meletakkannya di bawah leher Anda dapat membantu otot-otot Anda rileks dan meredakan ketegangan.
Tingkatkan kualitas tidur Anda. Jika Anda berjuang untuk tertidur, cobalah minum salah satu resep susu berwarna-warni ini dengan pencuci mulut atau sebelum tidur. Butuh lebih banyak tips untuk mengalahkan insomnia? Cobalah menghindari olahraga malam, kurangi kafein pada pagi hari, dan minimalkan waktu layar Anda.
Hari 3: Berfokus pada kesehatan Anda
Jika sudah tiga hari dan rasa sakit masih berlanjut, ada lebih banyak yang dapat Anda lakukan untuk menemukan pemicu Anda. Ada juga langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk membangun kembali landasan pertahanan tubuh Anda untuk membantu mencegah atau meredakan sakit kepala berikutnya.
Apa dan apa yang tidak dimakan
Hindari es krim. Pembekuan otak mungkin terhubung dengan sakit kepala kronis, jadi jika Anda memperlakukan diri Anda dengan makanan beku, cobalah mengurangi untuk sementara waktu untuk melihat apakah itu membuat perbedaan.
Tambahkan makanan anti-radang ke dalam diet Anda. Ketika Anda stres, peradangan kronis bisa terjadi - yang berarti sakit kepala jelas tidak membantu siklus. Itulah mengapa penting untuk menghindari makanan yang dapat memperburuk peradangan. Makan makanan seperti sayuran hijau dan buah beri yang gelap. Mereka berdua berada di daftar makanan "rasa sakit", dan mereka juga makanan anti-radang yang dapat membantu mengurangi stres.
Makan makanan kecil dan sering. Melewatkan makan atau makan tidak teratur dapat mengacaukan kadar glukosa darah Anda. Untuk menjaga kadar glukosa Anda, makan teratur sepanjang hari.
Apa yang harus dilakukan
Fokus pada perawatan diri. Sakit kepala tegang kronis bisa datang dan pergi, dan sering disebabkan oleh stres. Cobalah memesan pijat, sesi akupunktur, atau aktivitas santai lainnya.
Berlatihlah yoga yang tenang. Penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat membantu meningkatkan produksi melatonin tubuh, yang mengatur tidur. Jika Anda perlu bantuan tertidur, cobalah menggabungkan beberapa pose yoga ini untuk insomnia.
Bagaimana caranya tidur
Coba bantal dukungan leher. Hari ketiga dan menghitung dengan sakit kepala? Mungkin sudah waktunya untuk berinvestasi di bantal baru. Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa bantal ortopedi meningkatkan tidur sedikit lebih baik daripada bantal standar, tetapi yang penting adalah menemukan bantal yang membuat leher Anda terangkat.
Jangan lupa untuk melatih kebiasaan tidur yang baik. Ambil higien tidur selangkah lebih maju dengan membuang elektronik di kamar tidur. Yayasan Tidur Nasional merekomendasikan untuk menghindari waktu layar satu jam sebelum tidur serta mencoba untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari (bahkan pada akhir pekan).
Bergerak kedepan
Bagi banyak dari kita, sakit kepala mungkin tampak tak terelakkan, tetapi itu tidak berarti kita harus membiarkan mereka menjadi melemahkan.
Bahkan perubahan kecil - seperti memastikan untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari - dapat berpotensi memiliki dampak besar pada apakah Anda terus menderita sakit kepala kronis atau tidak. Dan ingat, migrain tidak sama dengan sakit kepala, jika mereka mencegah Anda dari
Dan, pada akhirnya, yang terpenting adalah Anda menemukan strategi bantuan dan pencegahan sakit kepala yang sempurna yang bekerja untuk Anda.
Sakit kepala setelah Kehamilan
Sakit kepala terkadang terasa tak tertahankan dan bahkan lebih bagi seorang ibu baru.
Tergantung pada jenis sakit kepala - sakit kepala sinus, sakit kepala tegang, migrain, dan lainnya - penyebab sakit kepala bervariasi.
Kadang-kadang, Anda dapat mengalami sakit kepala yang dipicu oleh perubahan kadar estrogen, yang biasanya dapat terjadi selama dan setelah kehamilan. Dalam kasus yang jarang terjadi, sakit kepala Anda mungkin disebabkan oleh penyebab yang lebih serius.
Untungnya, ada perawatan untuk sakit kepala yang dialami setelah kehamilan. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang penyebab dan perawatan sakit kepala setelah kehamilan.
Penyebab sakit kepala setelah kehamilan
Penelitian telah menunjukkan bahwa hingga 39 persen orang mengalami sakit kepala pada minggu pertama setelah melahirkan. Biasanya disebut sakit kepala pascapartum atau sakit kepala pascakelahiran, kadang-kadang sakit kepala ini bisa disebabkan oleh perubahan kadar estrogen.
Setelah kehamilan, kadar estrogen wanita menurun secara signifikan. Ini juga merupakan penyebab depresi pascamelahirkan.
Penyebab utama sakit kepala setelah kehamilan meliputi:
menekankan
kurang tidur
kelelahan
dehidrasi
turun dalam kadar estrogen
Kadang-kadang, sakit kepala setelah kehamilan dapat menjadi gejala kondisi serius, seperti:
preeklampsia atau eklamsia
meningitis
tumor
sakit kepala tulang belakang
reaksi terhadap obat-obatan
Mengobati sakit kepala setelah kehamilan
Jika sakit kepala Anda terjadi saat Anda masih di rumah sakit, dokter Anda akan ingin menyingkirkan penyebab yang mengancam jiwa, terutama jika Anda menunjukkan gejala lain seperti:
mati rasa
kelemahan
pandanganyangkabur
Dokter Anda mungkin memesan CT scan atau MRI untuk memastikan tidak ada masalah. Perawatan untuk sakit kepala yang mengancam jiwa akan bervariasi tergantung pada kondisi.
Jika Anda mengalami sakit kepala ringan hingga sedang tanpa gejala serius lain setelah melahirkan, dokter Anda kemungkinan besar akan memperlakukan sakit kepala seperti sakit kepala yang normal.
Perawatan yang disarankan untuk sakit kepala setelah kehamilan meliputi:
paket dingin
tidur atau relaksasi
ruang yang redup dan tenang
sejumlah kecil kafein
dosis kecil acetaminophen atau ibuprofen
pijat atau akupresur
peningkatan hidrasi
Menyusui dan obat sakit kepala
Saat menyusui, Anda harus berhati-hati tentang apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Pada dasarnya, apa pun yang Anda ingesti dapat dikirimkan ke anak Anda.
Jika Anda mengalami sakit kepala, cobalah bantuan non-medis terlebih dahulu. Jika Anda masih mengalami gejala, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat-obatan yang aman untuk bayi. Ini termasuk obat-obatan yang dijual bebas seperti:
ibuprofen (Advil, Motrin), tidak lebih dari 600 miligram (mg) per hari
acetaminophen (Tylenol), tidak lebih dari 3 gram (g) per hari
Obat resep mungkin termasuk:
natrium diklofenak (Voltaren)
eletriptan hydrobromide (Relpax)
Tidak aman untuk digunakan:
opioid
aspirin
zonisamide (Zonegran)
atenolol (Tenormin)
tizanidine (Zanaflex)
Dokter menyarankan agar Anda menghindari obat tertentu. Jika Anda berpikir Anda mungkin perlu minum obat, itu adalah praktik yang baik untuk tetap memompa ASI yang disimpan dalam freezer untuk kesempatan yang Anda perlukan untuk minum obat yang dapat memengaruhi bayi.
Sakit kepala dan hormon
Sebuah penelitian yang lebih tua pada tahun 1993 menemukan bahwa hormon seks seperti estrogen dan progestin dapat mempengaruhi sakit kepala pada wanita.
Hormon seks diketahui mempengaruhi bagian otak yang disebut hipotalamus dan kelenjar pituitari. Hipotalamus mengontrol rasa lapar dan haus, dan terlibat dalam aktivitas emosional. Kelenjar pituitari adalah bagian kecil dari otak yang bertindak sebagai pengontrol kelenjar-kelenjar hormon lain.
Setelah lahir, kadar estrogen wanita menurun drastis. Perubahan drastis dalam kadar estrogen Anda dapat menyebabkan sakit kepala atau migrain.
Bawa pulang
Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin mengalami sakit kepala setelah kehamilan.
Jika Anda memiliki sakit kepala yang persisten atau berat setelah melahirkan, temui dokter Anda untuk diagnosis lengkap. Anda juga harus menghubungi dokter Anda jika, bersama dengan sakit kepala Anda, Anda memiliki gejala lain yang mungkin menandakan kondisi yang lebih serius. Ini termasuk pusing atau penglihatan buram.
Tergantung pada jenis sakit kepala - sakit kepala sinus, sakit kepala tegang, migrain, dan lainnya - penyebab sakit kepala bervariasi.
Kadang-kadang, Anda dapat mengalami sakit kepala yang dipicu oleh perubahan kadar estrogen, yang biasanya dapat terjadi selama dan setelah kehamilan. Dalam kasus yang jarang terjadi, sakit kepala Anda mungkin disebabkan oleh penyebab yang lebih serius.
Untungnya, ada perawatan untuk sakit kepala yang dialami setelah kehamilan. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang penyebab dan perawatan sakit kepala setelah kehamilan.
Penyebab sakit kepala setelah kehamilan
Penelitian telah menunjukkan bahwa hingga 39 persen orang mengalami sakit kepala pada minggu pertama setelah melahirkan. Biasanya disebut sakit kepala pascapartum atau sakit kepala pascakelahiran, kadang-kadang sakit kepala ini bisa disebabkan oleh perubahan kadar estrogen.
Setelah kehamilan, kadar estrogen wanita menurun secara signifikan. Ini juga merupakan penyebab depresi pascamelahirkan.
Penyebab utama sakit kepala setelah kehamilan meliputi:
menekankan
kurang tidur
kelelahan
dehidrasi
turun dalam kadar estrogen
Kadang-kadang, sakit kepala setelah kehamilan dapat menjadi gejala kondisi serius, seperti:
preeklampsia atau eklamsia
meningitis
tumor
sakit kepala tulang belakang
reaksi terhadap obat-obatan
Mengobati sakit kepala setelah kehamilan
Jika sakit kepala Anda terjadi saat Anda masih di rumah sakit, dokter Anda akan ingin menyingkirkan penyebab yang mengancam jiwa, terutama jika Anda menunjukkan gejala lain seperti:
mati rasa
kelemahan
pandanganyangkabur
Dokter Anda mungkin memesan CT scan atau MRI untuk memastikan tidak ada masalah. Perawatan untuk sakit kepala yang mengancam jiwa akan bervariasi tergantung pada kondisi.
Jika Anda mengalami sakit kepala ringan hingga sedang tanpa gejala serius lain setelah melahirkan, dokter Anda kemungkinan besar akan memperlakukan sakit kepala seperti sakit kepala yang normal.
Perawatan yang disarankan untuk sakit kepala setelah kehamilan meliputi:
paket dingin
tidur atau relaksasi
ruang yang redup dan tenang
sejumlah kecil kafein
dosis kecil acetaminophen atau ibuprofen
pijat atau akupresur
peningkatan hidrasi
Menyusui dan obat sakit kepala
Saat menyusui, Anda harus berhati-hati tentang apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Pada dasarnya, apa pun yang Anda ingesti dapat dikirimkan ke anak Anda.
Jika Anda mengalami sakit kepala, cobalah bantuan non-medis terlebih dahulu. Jika Anda masih mengalami gejala, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat-obatan yang aman untuk bayi. Ini termasuk obat-obatan yang dijual bebas seperti:
ibuprofen (Advil, Motrin), tidak lebih dari 600 miligram (mg) per hari
acetaminophen (Tylenol), tidak lebih dari 3 gram (g) per hari
Obat resep mungkin termasuk:
natrium diklofenak (Voltaren)
eletriptan hydrobromide (Relpax)
Tidak aman untuk digunakan:
opioid
aspirin
zonisamide (Zonegran)
atenolol (Tenormin)
tizanidine (Zanaflex)
Dokter menyarankan agar Anda menghindari obat tertentu. Jika Anda berpikir Anda mungkin perlu minum obat, itu adalah praktik yang baik untuk tetap memompa ASI yang disimpan dalam freezer untuk kesempatan yang Anda perlukan untuk minum obat yang dapat memengaruhi bayi.
Sakit kepala dan hormon
Sebuah penelitian yang lebih tua pada tahun 1993 menemukan bahwa hormon seks seperti estrogen dan progestin dapat mempengaruhi sakit kepala pada wanita.
Hormon seks diketahui mempengaruhi bagian otak yang disebut hipotalamus dan kelenjar pituitari. Hipotalamus mengontrol rasa lapar dan haus, dan terlibat dalam aktivitas emosional. Kelenjar pituitari adalah bagian kecil dari otak yang bertindak sebagai pengontrol kelenjar-kelenjar hormon lain.
Setelah lahir, kadar estrogen wanita menurun drastis. Perubahan drastis dalam kadar estrogen Anda dapat menyebabkan sakit kepala atau migrain.
Bawa pulang
Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin mengalami sakit kepala setelah kehamilan.
Jika Anda memiliki sakit kepala yang persisten atau berat setelah melahirkan, temui dokter Anda untuk diagnosis lengkap. Anda juga harus menghubungi dokter Anda jika, bersama dengan sakit kepala Anda, Anda memiliki gejala lain yang mungkin menandakan kondisi yang lebih serius. Ini termasuk pusing atau penglihatan buram.
Langganan:
Postingan (Atom)